Les 2 grosses erreurs à éviter avant de prendre l’avion

La peur de l'avion est un phénomène courant. Bien que cela puisse sembler insurmontable, il existe des moyens de gérer cette peur et de prendre l'avion en toute sérénité. Cependant, il est important de connaître les erreurs à éviter avant de prendre l'avion pour éviter d’aggraver la situation. Dans cet article, nous allons explorer les erreurs courantes et comment les éviter afin de rendre votre voyage plus agréable.

Prendre des médicaments quand on a peur en avion

Afin de mieux gérer votre stress de prendre l’avion, vous êtes nombreux à prendre des médicaments pour vous déstresser. Vous vous dites sûrement qu’un petit Xanax avant de décoller ne peut pas vous faire de mal.

Sur le moment, il est vrai que le médicament peut vous apporter un certain réconfort. Le problème, c’est qu’il n’agit pas du tout sur les causes de votre stress. Concrètement, cela signifie que votre peur de l’avion sera toujours présente la prochaine fois que vous devrez prendre l’avion. Car vous n’agissez pas sur la cause de votre stress, mais sur ses conséquences uniquement.

Un anxiolytique risque aussi de vous assommer ou de vous endormir. Alors oui, vous dormirez peut-être durant le vol et subirez moins les effets du stress, mais vous ne serez pas vraiment frais et dispo à votre arrivée à votre destination. Et si vous devez prendre la route tout de suite après pour rejoindre votre hôtel, cela risque de devenir dangereux pour vous et pour les autres…

Il y a d’autres moyens plus efficaces pour gérer votre peur de l’avion !

Boire de l’alcool pour apaiser sa peur de l’avion

Une autre solution à proscrire quand on a peur de prendre l’avion : boire de l’alcool avant de vous rendre à l’aéroport. Comme pour les médicaments, cela va effectivement agir sur votre état de conscience, et vous rendre peut-être un peu plus « guilleret » à l’idée de prendre l’avion.

Pourtant, là encore, nous pensons que ce n’est pas une bonne idée. Premièrement, prendre de l’alcool pour faire face à un problème est rarement une bonne idée 😉. Deuxièmement, les causes du stress existent toujours dans votre tête, et viendront vous hanter lors de votre prochain voyage.

Si la peur de l’avion vous paralyse, pensez à vous renseigner sur les stages contre la phobie de l’avion. Vous apprendrez à mieux vous connaître, identifierez les causes de votre peur de l’avion et pourrez vous en débarrasser, ou en tout cas, rendre votre futur vol en avion supportable.

Sans compter qu’il existe une légère confusion. En effet, si l’alcool provoque un effet euphorisant et sédatif, il n’agit absolument pas sur le sentiment d’anxiété. Chez certaines personnes, il peut même l’amplifier.

Par ailleurs, dans le sang, l’alcool se transforme même en anxiogène et peut faire survenir un mal de tête. Même une petite quantité d’alcool est suffisante pour augmenter votre rythme cardiaque et votre pression sanguine. Ces deux conditions réunies augmentent le risque de faire des crises de panique. Et si vous avez pris de l'alcool et que vous faites une crise de panique, devinez quoi ? L’altération du jugement et l’effet désinhibiteur sont encore plus forts.

2 bonnes pratiques pour venir à bout de sa peur de l’avion

Maintenant que nous avons vu ce qu’il ne fallait pas faire avant de prendre l’avion pour gérer son stress, intéressons-nous à deux méthodes qui fonctionne. Et vous verrez, elles sont toute simples et faciles à mettre en place !

Le repos

Et oui, ça peut paraître tout bête, et pourtant, vous êtes nombreux à arriver fatigué à l’aéroport (ce qui peut se comprendre, puisque vous ne dormez pas à cause du stress).

Notre conseil est le suivant : reposez-vous dans les jours qui précèdent votre vol. Plus vous serez reposé, plus vous aurez les idées en place. Vous serez ainsi un petit peu plus serein au moment d’attacher votre ceinture.

Le sport

Faîtes une séance de sport avant de décoller ! Cela peut aider à limiter le stress : l'exercice physique réduit l'anxiété et rend de meilleure humeur. Il épuise les réserves d'énergie et d'adrénaline, ce qui réduit l'état d'hyper vigilance associé à la peur en avion.

Faire un stage contre la peur en avion

Les stages offrent une approche structurée pour surmonter la peur en avion. Vous comprendrez les causes de votre peur et apprendrez des techniques pour gérer cette peur. Un accompagnant peut également offrir des avantages supplémentaires si vous souffrez d’une peur intense en avion. Un accompagnant expérimenté peut fournir un soutien et des conseils personnalisés pour vous aider à surmonter votre peur. Vous mettrez en pratique des techniques telles que la respiration et la visualisation pour gérer votre anxiété.

Formation contre la peur de l'avion