4 astuces de voyage pour rendre les vols plus agréables

4 astuces de voyage pour rendre les vols plus agréables

Vous vous êtes enfin décidé à réserver votre billet d’avion. Pourtant, rien ne vous stresse plus que de vous imaginer dans le ciel, à bord d’un avion… Vous vous imaginez tous les scénarii possibles et évidemment, plus le scénario comporte de dangers, plus votre phobie augmente. Parce que nous savons que la peur en avion peut vraiment être handicapante, nous vous donnons dans cet article plusieurs astuces qui rendront vos vols plus agréables, même si vous avez la boule au ventre au moment d’embarquer.

Vaincre sa peur en avion : bien choisir son siège

Choisir le bon siège peut faire une grande différence si vous avez peur de prendre avion. En effet, selon l’endroit où vous vous trouvez, vous pouvez vous sentir plus ou moins en sécurité. Voici quelques astuces pour bien choisir votre siège :

• Optez pour un siège près des ailes. Il offre généralement une expérience de vol plus stable. Vous ressentirez moins les mouvements de l’avion.

• Même si la plupart d’entre vous n’aime pas être assis près du boulot, les sièges près de ces ouvertures vous permettent de contrôler la luminosité en baissant ou en levant un store. Ce contrôle peut être réconfortant pour certains d’entre vous.

• Nous vous déconseillons les sièges situés à l’arrière de l’appareil. Si vous avez peur de prendre l’avion, entendre le bruit des moteurs et des mouvements de la queue de l’appareil risque d’augmenter votre anxiété. Par ailleurs, de nombreuses turbulences se ressentent davantage à l’arrière.

Ne plus avoir peur en avion : astuces pour améliorer votre confort

Plusieurs astuces peuvent vous aider à améliorer votre confort physique et mental durant le vol.

Techniques de relaxation

La respiration profonde, la méditation ou encore la visualisation positive peuvent vous aider à calmer votre esprit et réduire votre anxiété. N’hésitez pas à pratiquer avant et pendant le vol pour vous détendre et vous sentir plus à l’aise.

Les techniques de distraction

Occupez-vous l’esprit et distrayez-vous ! Un livre, des magazines, des jeux sur votre téléphone vous aideront à vous concentrer sur autre chose que votre peur de l’avion. Vous pouvez aussi regarder un film si l’avion en propose, ou écoutez un podcast intéressant qui vous immergera dans un autre univers.

Des exercices de détente physique

Avant le vol, prenez le temps de faire des étirements doux, des rotations des épaules et des exercices de relations musculaire. Cela détendra votre corps et réduira les tensions. Vous pourrez aussi constater que vous sentez moins de raideurs musculaires pendant le vol.

Les accessoires de confort

Emportez avec vous un coussin de voyage, des bouchons d’oreille et éventuellement un plaid léger pour créer une ambiance plus agréable. Vous pouvez également utiliser un masque de sommeil pour bloquer la lumière et ainsi favoriser la relaxation.

Parler avec l’équipage

La peur du vide peut mener à des crises d’angoisse. Si vous vous sentez plus à l’aise en partageant vos inquiétudes, n’hésitez pas à informer l’équipage de bord de votre peur en avion. Il est formé pour aider les passagers anxieux et vous fournira un soutien supplémentaire pendant votre vol.

Gérer l’attente à l’aéroport pour réduire sa phobie de l’avion

Si vous avez peur de voler, l’attente en salle d’embarquement peut augmenter votre stress et votre anxiété. Voici plusieurs conseils pour rendre ces moments plus agréables :

• Arrivez à l’aéroport avec suffisamment d’avance pour éviter le stress d’une arrivée tardive. Être en avance vous permet de vous installer et de vous familiariser avec votre environnement.

• Les aéroports proposent parfois des espaces de détente, tels que des salons VIP, des aires de repos ou encore des jardins intérieurs. Profitez de ces installations pour vous relaxer et vous divertir avant le vol.

• Buvez pour ne pas vous déshydrater, et évitez les aliments lourds et gras, qui peuvent procurer une désagréable sensation de lourdeur. Optez plutôt pour des fruits frais, des noix ou des barres énergétiques.

Réussir à gérer sa peur en avion grâce aux stages

Les stages contre la peur en avion offrent un environnement sécurisé et contrôlé où les participants peuvent acquérir des connaissances, des compétences et des stratégies pour faire face à leur peur.

L’un des principaux avantages des stages contre la peur en avion est l’éducation. Ces programmes fournissent des informations détaillées sur différents aspects du vol. Ils proposent aussi des sessions pratiques où les participants ont l’occasion de faire des simulations de vol. Ces mises en situation permettent de reproduire des conditions de vol réalistes. Cette expérience contrôlée aide les participants à reconnaître et à gérer leur anxiété en temps réel, tout en étant encadrés par des professionnels formés.

Des discussions avec des psychologues permettent d’identifier les causes de la peur en avion, de démystifier les craintes irrationnelles et de contrôler les pensées négatives.

Formation contre la peur de l'avion