Consigli e soluzioni per la paura di volare

6 consigli rapidi per non avere più paura di volare

• Scegli il tuo posto al momento della prenotazione
• Arriva in aeroporto in anticipo
• Dormi bene, mangia bene e idratati
• Avvisa il personale di bordo appena sali a bordo
• Sapere come gestire le turbolenze
• Smetti di focalizzarti sugli incidenti

Scegli il tuo posto al momento della prenotazione

Il primo consiglio contro la paura di volare è scegliere il posto il prima possibile, al momento della prenotazione. La scelta del posto è una questione di preferenza personale: corridoio, finestrino o centrale.

Il corridoio è spesso preferito se la paura di volare è legata a una forma lieve di claustrofobia: è il lato che permette di alzarsi quando si vuole, per sgranchirsi le gambe o andare in bagno. In generale, è consigliabile scegliere i posti verso la parte anteriore dell'aereo: è lì che le turbolenze si avvertono meno (motivo per cui la prima classe si trova in quella zona).

Qualunque sia la tua scelta, prenotare il posto in anticipo ti permette di controllare un primo elemento del volo: dove sarai seduto. È un piccolo extra per appropriarti del momento e affrontare il viaggio con maggiore calma.

Arriva in aeroporto in anticipo

Il nostro secondo consiglio contro la paura di volare è arrivare in aeroporto con largo anticipo. Quel tempo in più ti permetterà di mantenere la calma in caso di intoppi al check-in, al drop off bagagli, ai controlli di sicurezza o all'imbarco.

Questo tempo prima del volo è anche un'occasione per assorbire l'attività dell'aeroporto e della pista. Approfittane per avvicinarti alle vetrate e osservare il balletto degli aerei che decollano e atterrano. Vedrai che nessun aspetto della sicurezza aerea è lasciato al caso e che tutto è perfettamente sotto controllo.

Dormi bene, mangia bene e idratati

Consigliamo anche di prepararsi al volo con una buona notte di sonno, per quanto possibile. Il giorno del volo, prediligi un'alimentazione sana ed evita di mangiucchiare in continuazione. Da evitare anche: troppo caffè e cioccolato. Infine, non dimenticare di idratarti bene prima e durante il volo: l'aria della cabina è più secca del solito.

Avvisa il personale di bordo prima del decollo

Il personale di bordo è formato per questo. Può darti consigli contro l'ansia in volo. Non esitare a segnalarlo loro una volta che tutti si sono sistemati, dicendo semplicemente "a volte ho paura in aereo" oppure "avvisatemi se ci saranno turbolenze". Faranno il possibile per rassicurarti e aiutarti ad avere un buon volo.

Sapere come gestire le turbolenze

Il consiglio più utile contro la paura di volare è demistificare le paure infondate. Come le leggende urbane, sono dure a morire. La più diffusa è quella sui vuoti d'aria e le turbolenze, che minaccerebbero l'integrità dell'aereo.

Niente di tutto ciò: le turbolenze, anche forti, fanno parte delle normali condizioni di volo. Non ci sono rischi per la cabina o per gli strumenti di bordo: gli aerei sono progettati per sopportarle. Si tratta semplicemente di un po' di vento, senza alcun pericolo. Quanto ai vuoti d'aria, non esistono. In breve, se ci sono turbolenze durante il volo, ricordati che è perfettamente normale.

Smetti di focalizzarti sugli incidenti aerei

Non ci sono mai stati così pochi incidenti aerei rispetto al numero di voli. Si stima una media di circa un incidente ogni 7 milioni di voli, e oltretutto la maggior parte degli incidenti non è fatale. I progressi della sicurezza aerea sono tali che è più probabile vincere alla lotteria che essere coinvolti in un incidente aereo.

Nonostante questo, i rari incidenti sono ampiamente trattati dai media. Mentre l'auto o la moto sono infinitamente più pericolose, i canali di news e i siti specializzati agiscono da lente d'ingrandimento. Se hai una predisposizione alla paura di volare, ti consigliamo di evitare a tutti i costi le coperture allarmistiche e di rivolgerti a fonti equilibrate ed esperte come la IATA.

Soluzioni contro la paura di volare

• Il programma Fofly E-learning
• Farmaci per volare
• Esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca
• Ipnosi
• Omeopatia
• App per la paura di volare

Per quanto utili, questi 6 consigli contro la paura di volare non possono curare ogni ansia in volo. La paura di volare è diversa per ogni passeggero. Nasce da cause diverse e si esprime a livelli diversi. Se il tuo livello di ansia in volo si avvicina alla fobia o al panico, le raccomandazioni qui sopra potrebbero non bastare.

Non preoccuparti, esistono comunque molte soluzioni per superare la tua paura di volare. Tutti possono recuperare in modo duraturo: nessuno è incurabile. Basta trovare il metodo giusto, motivo per cui condividiamo qui sotto una selezione delle migliori soluzioni contro la paura di volare.

Il programma Fofly E-learning

Iniziamo questa lista con una delle soluzioni più efficaci contro la paura di volare: un programma strutturato che unisce reali conoscenze aeronautiche e terapia cognitivo-comportamentale. Il programma Fofly E-learning offre esattamente questo, online e sui tuoi tempi, ideato e condotto da un pilota di linea e una psicologa.

Il suo principale vantaggio è la flessibilità: lo segui da casa, a qualunque ora, e rivedi qualsiasi modulo tutte le volte che ti serve. Il contenuto è lo stesso che Fofly affina dal 2011 con i passeggeri in presenza, solo che ora è adattato all'apprendimento self-paced, che è coerente con il modo in cui molte persone consolidano davvero le nuove abitudini.

I migliori metodi contro la paura di volare combinano psicologia (più precisamente, la TCC), conoscenze sulla sicurezza aerea e applicazione pratica. Impari, ad esempio, che gli aerei sono dotati di sistemi di sicurezza con ridondanza tripla o addirittura quadrupla. Vengono inoltre ispezionati in dettaglio prima di ogni volo: se un decollo sta avvenendo, è perché tutto è perfettamente in ordine.

Farmaci per volare

I farmaci contro la paura in volo vanno usati con moderazione e solo su prescrizione medica. Sconsigliamo vivamente l'automedicazione, che potrebbe peggiorare alcuni sintomi in volo.

I farmaci possono essere una soluzione contro la paura di volare come fattore tranquillizzante. Gli antistaminici sono i più comuni: come farmaci anti-cinetosi, aiutano a prevenire la nausea.

Tuttavia, se la tua paura di volare è ostinata, i farmaci tranquillizzanti saranno solo una stampella per arrivare a destinazione. Sono da evitare nel lungo periodo perché possono mascherare il problema e ritardare la guarigione altrettanto a lungo.

Esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca

Gli esercizi di rilassamento fanno spesso parte del kit terapeutico per trattare l'ansia. Sono una vera soluzione contro la paura di volare quando si manifesta a livelli lievi, anche avanzati. L'ansia è alimentata anche dai segnali di allarme che il tuo corpo ti invia, a ragione o a torto. Gli esercizi di rilassamento ti permettono di controllare questi segnali e ritrovare la calma.

In particolare, gli esercizi di coerenza cardiaca sono una vera soluzione contro la paura di volare. Dandoti il controllo sullo stress, possono essere utilizzati a bordo come a casa, o in qualsiasi situazione ansiogena.

L'ipnosi, una soluzione contro la paura di volare

L'ipnosi è spesso citata come soluzione contro la paura di volare. È una terapia molto interessante che può dare ottimi risultati, se il paziente è ricettivo all'ipnosi. Si consiglia di scegliere il giusto ipnoterapeuta, con esperienza nelle fobie dell'aereo, e se possibile un medico. Nei casi migliori, bastano 3 o 4 sedute per liberarsi della paura di volare, in particolare con la tecnica della regressione d'età.

Omeopatia

L'omeopatia è tra le soluzioni contro la paura di volare più facili da mettere in pratica. Detto questo, la sua efficacia non è stata dimostrata da studi scientifici conclusivi. Non va scartata a priori: come medicina dolce, i suoi effetti calmanti sono utili nei casi più lievi. Per gli altri, raccomandiamo altre soluzioni più efficaci.

App per la paura di volare

Un ultimo consiglio: le app per la paura di volare. Ti permettono di portare in tasca un alleato contro l'ansia in volo. Alcune app gratuite propongono un mix di conoscenze tecniche e metodi di rilassamento, abbastanza per fare veri progressi. Naturalmente raccomandiamo Fofly, un'efficace app contro la paura di volare disponibile su Android e iOS.

Esistono molte soluzioni contro la paura di volare. Per trovare la tua non devi necessariamente provarle tutte. D'altra parte, è bene iniziare il prima possibile. La paura di volare è sempre curabile, ma rischia di crescere se cerchi di ignorarla. Solo un trattamento efficace ti permetterà di goderti pienamente la gioia di volare.