Hypnose und Flugangst, wie überwindet man die Angst im Flug ?
Die ericksonsche Hypnose behandelt die unbewussten Mechanismen der Flugangst. 3 bis 4 Sitzungen reichen oft für signifikante Ergebnisse.
Die Hypnose, insbesondere die ericksonsche Hypnose, ist eine anerkannte Methode zur Behandlung der Flugangst. Indem sie den Patienten zu einem Zustand tiefer Entspannung führt, greift die Therapeutin auf das Unterbewusstsein zu, um die Ursachen der Phobie zu identifizieren und zu deaktivieren. Die meisten Personen stellen Ergebnisse in 3 bis 4 Sitzungen fest. Der Erfolg hängt von der Empfänglichkeit des Patienten, seiner Motivation und der Qualität der therapeutischen Bindung ab.
Die Hypnose wird zunehmend zur Behandlung von Phobien eingesetzt, darunter die Flugangst. Im Gegensatz zu Medikamenten, die die Angst während des Fluges maskieren, greift die Hypnotherapie die unbewussten Mechanismen an, die die Angst aufrechterhalten. Um andere ergänzende Ansätze zu entdecken, lies unseren Artikel, Flugangst überwinden, Herzkohärenz und Sophrologie.
Wie wirkt die Hypnose auf die Flugangst ?
Die ericksonsche Hypnose versetzt den Patienten in einen Zustand veränderter Bewusstheit, weder schlafend noch vollständig wach, in dem die Therapeutin mit den tiefen Schichten des Geistes interagieren kann. Die Apotheken Umschau zur Hypnose erklärt diese Mechanismen verständlich.
Zwei Mechanismen sind im Spiel, zunächst die Deaktivierung der Angstauslöser (Geräusche, Empfindungen, mit dem Flug verbundene Bilder), dann die Konstruktion neuer positiver Assoziationen zwischen dem Flugzeug und Gefühlen von Ruhe und Sicherheit.
Warum besonders die ericksonsche Hypnose ?
Die ericksonsche Hypnose ist indirekt und konversational, die Therapeutin arbeitet mit der Sprache, den Metaphern und den eigenen Vorstellungen des Patienten. Sie ist flexibler und an mehr Profile angepasst als die direktiven Formen der Hypnose.
Die durch die Hypnose anvisierten Ursachen der Aviophobie
- Angst, die Kontrolle zu verlieren oder zu sterben
- Klaustrophobie oder Eingesperrt-Sein-Gefühl
- Trauma im Zusammenhang mit einem schwierigen Flug
- Auf das Flugzeug projizierte generalisierte Angst
Wie laufen die Sitzungen ab ?
Anzahl der Sitzungen
In der Mehrheit der Fälle reichen 3 bis 4 Sitzungen aus, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Für leichte Phobien und sehr empfängliche Personen kann manchmal eine einzige Sitzung genügen.
Der typische Ablauf einer Sitzung
- Induktion, die Therapeutin führt zu einem Zustand tiefer Entspannung über Atmung und Visualisierung
- Erkundung, der Patient besucht angstauslösende Erinnerungen oder Szenarien rund um den Flug aus einer sicheren Position wieder
- Altersregression, wenn die Angst einen identifizierbaren Ursprung hat, geht die Therapeutin zu diesem Moment zurück, um ihn zu entdramatisieren
- Verankerung, Schaffung eines mentalen „Auslösers" (Geste, Wort), den der Patient allein nutzen kann, um den Zustand der Ruhe wiederzufinden
Die Personalisierung
Jede Sitzung wird je nach den Reaktionen des Patienten angepasst. Es gibt kein universelles Skript, die Therapeutin passt ihren Ansatz an, je weiter die Begleitung fortschreitet.
Wann heilt die Hypnose dauerhaft ?
Die Ergebnisse der Hypnose bei spezifischen Phobien sind gut dokumentiert, aber sie variieren je nach Person. Die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie erkennt die ericksonsche Hypnose als komplementären Ansatz an.
Die Erfolgsfaktoren
- Die Empfänglichkeit für Hypnose, manche Personen treten leicht in einen hypnotischen Zustand, andere weniger
- Die Motivation, der ernsthafte Wille, die Angst zu überwinden, ist entscheidend
- Das Vertrauen in die Therapeutin, eine gute therapeutische Bindung vervielfacht die Erfolgschancen
Die Grenzen
Die Hypnose funktioniert nicht für alle. Wenn sie nach 3 oder 4 Sitzungen keine Wirkung zeigt, können andere Ansätze, KVT, Sophrologie, spezialisierter Kurs, übernehmen oder kombiniert werden.
Ergänzende Techniken zur Hypnose
Die Selbsthypnose
Deine Therapeutin kann dir beibringen, eine vereinfachte Version der hypnotischen Induktion selbst zu praktizieren. Vor dem Flug und während der Reise praktiziert, wird die Selbsthypnose zu einem sehr wirksamen persönlichen Werkzeug zur Angstbewältigung.
Die positive Visualisierung
Jeden Tag in den Wochen vor einem Flug visualisiere 2 Minuten lang die Szene eines entspannten Boardings, eines angenehmen Flugs und einer selbstbewussten Ankunft am Zielort. Das Gehirn reagiert auf mentale Wiederholung fast wie auf eine reale Erfahrung.
Die Atmung
Die langsame, kontrollierte Atmung ist das am unmittelbarsten verfügbare Werkzeug. Atme 4 Sekunden ein, atme 6 Sekunden aus. Wiederhole das 1 Minute lang bei aufkommender Angst.
Medikamente, mit Vorsicht zu verwenden
Anxiolytika können in einigen punktuellen Fällen helfen, aber sie behandeln die Phobie nicht und können in der Höhe unerwünschte Effekte haben. Um alles über die Risiken zu wissen, lies, Medikamente und Flugangst, die Fallen zu vermeiden.
Für natürliche Ansätze siehe auch, Flugangst mit Homöopathie überwinden, ein natürlicher Ansatz.
Wie wählt man seine Hypnotherapeutin ?
Die Praxis der Hypnotherapie ist in Deutschland nicht streng reglementiert, was Urteilsvermögen erfordert. Das Bundesgesundheitsministerium zu Psychotherapie empfiehlt, die Qualifikationen zu prüfen und Therapeutinnen mit anerkannter Ausbildung zu bevorzugen.
- Bevorzuge eine Hypnotherapeutin mit Ausbildung in klinischer Psychologie oder Psychotherapie
- Prüfe ihre spezifische Erfahrung in der Behandlung von Phobien
- Frage nach einem kostenlosen oder günstigen Vorgespräch
- Vertraue deinem Gefühl bei der ersten Sitzung, die menschliche Bindung ist zentral
FAQ, Hypnose und Flugangst
Ist die Hypnose ungefährlich ?
Ja. Die klinische Hypnose ist eine nicht-invasive Technik, ohne Medikamente. Der Patient bleibt bei Bewusstsein und Herr seines Willens, er tut nicht „irgendwas" gegen seinen Willen.
Wie viel kostet eine Hypnotherapie-Sitzung ?
Zwischen 80 und 150 € in der Praxis je nach Praktizierende. Nicht von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet, aber manche Zusatzversicherungen übernehmen teilweise Sitzungen bei einer anerkannten Psychotherapeutin.
Kann man Hypnose online praktizieren ?
Ja. Viele Therapeutinnen bieten Sitzungen per Videokonferenz mit Ergebnissen an, die denen der Präsenzsitzungen vergleichbar sind. Es ist eine praktische Option, wenn du in deiner Stadt keine qualifizierte Therapeutin hast.
Bereit, den Schritt zu wagen ?
Bewerte zuerst dein Anxietyniveau mit unserem kostenlosen Fragebogen, Flugangst testen.
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