Consigli e soluzioni contro la paura di volare

Scegliere il proprio posto fin dalla prenotazione

Il primo consiglio contro la paura di volare consiste nello scegliere il proprio posto il prima possibile, alla prenotazione del biglietto. La scelta del posto è una questione di preferenza personale: corridoio, finestrino o tra due passeggeri...

Il corridoio è spesso privilegiato se la paura di volare è legata a una forma leggera di claustrofobia: è il lato che permette di uscire quando si vuole, per sgranchirsi le gambe o andare in bagno. In generale, si consiglia di scegliere i posti nella parte anteriore dell'aereo: è lì che le turbolenze si sentono meno (ecco perché vi si trova la prima classe!).

Ma qualunque sia la vostra scelta, prenotare il proprio posto in anticipo vi permette di controllare un primo elemento di un volo, il posto dove andrete a sedervi. È un piccolo plus per appropriarsi del momento e affrontare il viaggio in aereo con più serenità.

Arrivare prima all'aeroporto

Il nostro secondo consiglio contro la paura di volare consiste nell'arrivare all'aeroporto con largo anticipo. Questo tempo in più vi permetterà di restare tranquilli in caso di imprevisti al check-in, al deposito bagagli, ai controlli di sicurezza o all'imbarco.

Inoltre, questo tempo prima del volo è l'occasione per osservare l'attività nell'aeroporto e sulla pista. Approfittatene per avvicinarvi alle vetrate e ammirare il balletto degli aerei al decollo e all'atterraggio. Potrete vedere che nessun aspetto della sicurezza aerea è lasciato al caso e che tutto è perfettamente sotto controllo.

Dormire bene, mangiare bene e idratarsi

Si raccomanda anche di prepararsi bene per il volo con una buona notte di sonno, per quanto possibile. Il giorno del viaggio in aereo, preferite un'alimentazione sana ed evitate gli spuntini eccessivi. Da evitare anche: l'eccesso di caffè e cioccolato! Infine, non dimenticate di idratarvi bene prima e durante il volo, poiché l'aria della cabina è più secca.

Avvisare il personale di bordo prima del decollo

Il personale di bordo è formato per questo! Potranno consigliarvi contro l'ansia in aereo. Non esitate ad avvertirli una volta che tutti hanno trovato il proprio posto, dicendo semplicemente "a volte ho paura di volare" o "avvisatemi se ci sono turbolenze". Faranno il necessario per rassicurarvi e aiutarvi a trascorrere un buon volo!

Saper gestire le turbolenze

Il consiglio più utile contro la paura di volare è demistificare le paure infondate. Come le leggende urbane, sono dure a morire! La più diffusa sono i vuoti d'aria e le turbolenze, che minaccerebbero l'integrità dell'aereo.

Non è così: le turbolenze, anche forti, fanno parte delle normali condizioni di volo. Non c'è alcun rischio per la cabina o gli strumenti di bordo! Gli aerei sono progettati per resistere. Si tratta semplicemente di un po' di vento, senza pericolo. Quanto ai vuoti d'aria, non esistono! In breve, se ci sono turbolenze durante il volo, ditevi che è perfettamente normale.

Smettere di focalizzarsi sugli incidenti aerei

Non ci sono mai stati così pochi incidenti aerei rispetto al numero di voli. La media si situerebbe intorno a un incidente ogni 7 milioni di voli, e bisogna aggiungere che la maggior parte degli incidenti non sono mortali! I progressi della sicurezza aerea sono tali che è più probabile vincere alla lotteria che avere un incidente in aereo.

Ciononostante, i rari incidenti sono ampiamente commentati nei media. Mentre l'automobile o la bicicletta sono infinitamente più pericolosi, i canali di informazione e i siti specializzati agiscono come una lente d'ingrandimento. Se avete una predisposizione alla paura di volare, vi consigliamo di evitare a tutti i costi i discorsi allarmistici e di preferire i pareri della IATA o di esperti con valutazioni documentate e equilibrate.

I workshop contro la paura di volare

Iniziamo questa lista con la soluzione più efficace contro la paura di volare, e di gran lunga. Diversi workshop per superare la fobia in aereo sono disponibili in Francia. Alcuni sono proposti da piloti di linea o dal personale di bordo, altri dalle compagnie stesse. Possono coinvolgere psicologi e proporre un approccio più o meno centrato sulla vostra specifica problematica.

Il vantaggio di questi corsi è che presentano tassi di successo molto elevati: su Fofly.com, più del 95% dei partecipanti riesce a riprendere l'aereo senza problemi. Altro vantaggio, si tratta di un metodo relativamente rapido, che si svolge in una sola giornata.

I migliori corsi combinano la psicologia (o più esattamente le terapie cognitivo-comportamentali), conoscenze sulla sicurezza aerea e una messa in pratica. Si apprende, ad esempio, che gli aerei sono dotati di sistemi di sicurezza che offrono tripla o quadrupla ridondanza. Inoltre, vengono ispezionati in dettaglio prima di ogni volo: se c'è il decollo, significa che tutto è perfettamente in ordine!

I farmaci per l'aereo

I farmaci contro la paura in aereo sono da usare con moderazione, e unicamente su prescrizione medica! Vi consigliamo di evitare assolutamente l'automedicazione, che potrebbe aggravare certi sintomi a bordo.

I farmaci possono rappresentare una soluzione contro la paura di volare in quanto fattore tranquillizzante. Gli antistaminici sono i più comuni: come farmaci contro il mal di trasporto, servono a evitare la nausea.

D'altra parte, se la vostra paura di volare è tenace, i farmaci di tipo tranquillizzante saranno solo una stampella per arrivare a destinazione. Sono da evitare a lungo termine poiché possono mascherare il problema – e ritardare di conseguenza la guarigione.

Gli esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca

Gli esercizi di rilassamento fanno spesso parte dell'arsenale terapeutico per trattare le angosce. Contano come una vera soluzione contro la paura di volare quando si esprime a gradi lievi, o anche avanzati. Infatti, l'ansia è anche alimentata dai segnali di allarme che il vostro corpo vi invia, a torto o a ragione. Gli esercizi di rilassamento permettono di controllare questi segnali e ristabilire la calma.

In particolare, gli esercizi di coerenza cardiaca sono una vera soluzione contro la paura di volare. Permettendo di padroneggiare il proprio stress, possono servire sia a bordo che a casa o in qualsiasi situazione angosciante.

L'ipnosi, una soluzione contro la paura di volare

L'ipnosi è frequentemente menzionata come soluzione contro la paura di volare. È una terapia molto interessante che può avere eccellenti risultati – se il paziente è ricettivo all'ipnosi. Si raccomanda di scegliere il giusto ipnoterapeuta, con esperienza nelle fobie dell'aereo, e se possibile un medico. Nel migliore dei casi, 3-4 sedute sono sufficienti per liberarsi della paura di volare, in particolare con la tecnica della regressione d'età.

L'omeopatia

L'omeopatia fa parte delle soluzioni contro la paura di volare più facili da mettere in pratica. Detto ciò, la sua efficacia non è stata oggetto di dimostrazioni scientifiche convincenti. Non va per questo scartata: come medicina dolce, i suoi effetti calmanti sono utili per i casi più lievi. Per gli altri, si raccomandano altre soluzioni più efficaci.

Le app contro la paura di volare

Ultimo consiglio, le app contro la paura di volare! Permettono di avere un alleato a portata di mano contro l'ansia in volo. Alcune app gratuite vi propongono un mix di conoscenze tecniche e metodi di rilassamento, abbastanza per fare veri progressi. Vi raccomandiamo naturalmente Fofly, l'app contro la paura di volare più efficace sugli app store francofoni, disponibile su Android e iOS.

Esistono numerose soluzioni contro la paura di volare. Per trovare la vostra, non avete necessariamente bisogno di provarle tutte! Tuttavia, dovete mettervi all'opera il prima possibile. Infatti, la paura di volare è sempre curabile, ma rischia di crescere se tentate di ignorarla! Solo una presa in carico efficace vi permetterà di godere appieno della felicità di volare.