Come smettere di avere paura di prendere l'aereo?
Mani sudate o serrate sui braccioli, respirazione accelerata, nodo allo stomaco... Ecco alcuni sintomi della paura di prendere l'aereo. Se avete già provato uno di questi, leggete attentamente ciò che segue. Questa pagina fa il punto per capire da dove viene questa paura e come guarirne in modo duraturo. Vi presentiamo consigli, una terapia e workshop per non avere più paura in aereo – e godervi appieno i vostri viaggi, fin dall'imbarco!
Comprendere la paura di prendere l'aereo
Come si chiama la paura di prendere l'aereo?
La fobia del volo si chiama aviofobia, o in alternativa aerodromofobia. Questi due termini sono sinonimi: designano sia la paura di volare che la fobia provata all'evocazione dei viaggi aerei.
A volte si usa erroneamente il termine aerofobia per designare la paura di volare. Questa denominazione è errata: l'aerofobia designa in realtà la paura dell'aria aperta o del vento.
Da dove viene?
Come alcune fobie, si tratta di una paura composita, o paura-contenitore. Le sue origini variano notevolmente da un individuo all'altro, rendendo impossibile stabilire una diagnosi comune a tutti.
La fobia o paura di prendere l'aereo è scatenata dalla situazione di volo aereo, ma in realtà coinvolge altre paure o fobie. Si tratta di disturbi associati che vengono attivati dalla situazione di un volo in cabina.
Alcuni disturbi associati alla paura di volare
- Claustrofobia
- Acquafobia (quando si sorvola una distesa d'acqua)
- Paure sociali
- Agorafobia (e in particolare la paura di non poter fuggire)
- Acrofobia (paura delle altezze)
- Astrafobia (paura dei fulmini) e brontofobia (paura del tuono)
- Cumulofobia (paura delle nuvole)
- Emetofobia (paura di vomitare)
- Ansie irrazionali
- Problemi legati alla perdita di controllo
- Paura della morte
A volte, una leggera paura di prendere l'aereo è alimentata dall'esposizione a film catastrofici o da una grande ricettività alle notizie relative agli incidenti aerei.
In altri casi, una brutta esperienza durante un volo può essere il punto di partenza di ansie irrazionali: turbolenze, un ritardo sulla pista giudicato anormale e quindi preoccupante, un decollo movimentato, un temporale... Il passeggero extrapola allora completando i dati sconosciuti con credenze errate. Quello che è in realtà un evento banale e sotto controllo diventa un motivo di paura e ansia.
Infine, in rari casi, la paura di prendere l'aereo è legata a disfunzioni fisiologiche che si manifestano durante un viaggio aereo. Possono essere legati a problemi fisiologici indipendenti dagli aerei. Rispondere a un questionario sulla paura di volare o consultare un terapeuta può essere necessario per stabilire una diagnosi.
Più di qualsiasi altra fobia, la paura di prendere l'aereo è diversa per ogni persona. Identificare l'origine della propria ansia è fondamentale per comprenderla e considerare di superarla, per un giorno non avere più paura di prendere l'aereo!
Come smettere di avere paura in aereo?
Consigli rapidi per controllare la paura in aereo
Prima di affrontare le terapie e i workshop per guarire in modo duraturo dalla paura di volare, ecco alcune soluzioni facili da mettere in pratica per sdrammatizzare i viaggi aerei.
Se provate una paura di bassa intensità, questi consigli per non avere più paura in aereo potrebbero aiutarvi.
In sintesi, questi consigli mirano a riappropriarsi dell'aereo e dell'aeroporto trasformandoli in un luogo accogliente. Vi permettono di controllare lo svolgimento della vostra giornata di viaggio: arrivare in anticipo all'aeroporto per avere il tempo di passare tutti i check-in e ammirare il balletto degli aerei al decollo. Scegliere il proprio posto in anticipo per sedersi nel proprio posto preferito (possibilmente lato corridoio per avere più libertà). Informare il personale di bordo che si prova apprensione in aereo (sono formati per questo e sapranno rassicurarvi in caso di turbolenze). Ma il consiglio più importante è forse il seguente: per non lasciare che la vostra mente vi rovini il volo, eliminate le credenze errate e le idee negative sostituendole con informazioni affidabili sulla sicurezza aerea.
Disinnescare i luoghi comuni sull'aereo e la sicurezza aerea
Disinnescare le credenze errate è fondamentale per non avere più paura in aereo. Spesso, le angosce sono alimentate da intuizioni negative o luoghi comuni. Uno dei più diffusi riguarda i vuoti d'aria. Sarebbero responsabili delle scosse durante il volo. In realtà, è il contrario: i vuoti d'aria non esistono. Le turbolenze sono mini-scosse che hanno solo un effetto di pochi centimetri sull'aereo – l'equivalente di una buca in strada, ma molto meno pericoloso.
Le avarie vi preoccupano? In realtà, non dovrebbero. La sicurezza aerea è più avanzata che mai. Più saprete sugli aerei, meno ragioni avrete di preoccuparvi. Ogni elemento dell'aereo è oggetto di un doppio o triplo controllo prima, durante e dopo il volo.
La sicurezza aerea ha imparato enormemente dagli eventi del passato. Nel solo anno 2018, più di 38 milioni di voli sono arrivati a destinazione. L'aereo è di gran lunga il mezzo di trasporto più sicuro!
Informarsi per non avere più paura in aereo
Rafforzare le proprie conoscenze sugli aerei e il traffico aereo è una delle chiavi per controllare la propria paura o fobia. Questo permette di non "riempire i vuoti" immaginando il peggio ogni volta che un evento sconosciuto si manifesta durante il volo.
Questa parte "cognitiva" è al cuore delle TCC (terapie cognitivo-comportamentali), sulle quali si basano i workshop di Fofly.com. La parte informativa è inseparabile dall'aspetto comportamentale; insieme, formano un metodo collaudato ed efficace per non avere più paura in aereo.
Le TCC, il metodo più affidabile per non avere più paura di volare
Le terapie cognitivo-comportamentali sono il metodo d'elezione utilizzato dagli psicologi per guarire in modo duraturo le fobie, e in particolare la paura di volare. È questo che i workshop di Fofly.com mettono in pratica dal 2011.
Come suggerisce il nome, le terapie cognitivo-comportamentali (o TCC) si compongono di un aspetto cognitivo per apprendere su se stessi e sull'oggetto delle proprie paure; e di un aspetto comportamentale per acquisire automatismi da applicare in situazione reale.
La parte cognitiva include in particolare il rafforzamento delle conoscenze sugli aerei e la sicurezza aerea. Permette di essere pronti a fornire la giusta interpretazione in caso di segnale imprevisto. Un temporale, una turbolenza, un ritardo sulla pista? È previsto e normale, e ora sapete in che modo viene gestito dal pilota.
La parte comportamentale permette di disinnescare i meccanismi che inducono la paura di prendere l'aereo. Si impara a cortocircuitare i pensieri negativi sostituendoli con altri circuiti di pensiero. È calibrata sulla natura della vostra paura e sulle situazioni che la scatenano. Può includere esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca per inviare al vostro corpo i segnali che tutto va bene.
Infine, la TCC può essere completata da una TERV (Terapia di Esposizione mediante Realtà Virtuale). Questa fase utilizza le possibilità tecnologiche dei visori di realtà virtuale per un'esposizione graduale alle cause della vostra fobia, sotto la supervisione di terapeuti.
Workshop per non avere più paura in aereo
I workshop permettono di applicare queste terapie in un formato breve e con un'efficacia duratura. I workshop di Fofly.com si basano sulle TCC e sul metodo descritto sopra. Si svolgono in una giornata, strutturata in diverse fasi:
- Fase 1 : con un pilota di linea specializzato nel trattamento della paura di volare. Imparerete in particolare tutto ciò che vi chiedete sugli aerei, il traffico aereo e la sicurezza aerea.
- Fase 2 : con uno/a psicologo/a specializzato/a nel trattamento delle paure in aereo. Affronterete in particolare l'aspetto comportamentale delle TCC. Scoprirete come costruire reazioni positive alle situazioni che causavano paura, in particolare attraverso i benefici del rilassamento.
- Fase 3 : esposizione attraverso la realtà virtuale. Questa fase permette di applicare quanto appreso nel workshop in un contesto sicuro.
I workshop per non avere più paura in aereo vi permetteranno di riprendere la strada dell'aeroporto in tutta serenità! Sono proposti da diverse città della Francia. Per ulteriori informazioni, potete consultare le informazioni su questa pagina.
Workshop in presenza
Partecipate a un workshop di una giornata a Parigi o Marsiglia con un pilota di linea e una psicologa specializzata.
Disponibile con e senza volo
E-learning
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