Fobia dell'aereo: come curarla?
La fobia dell'aereo colpirebbe tra un quinto e un terzo dei viaggiatori a vari gradi, secondo le stime. Fortemente invalidante, esistono tuttavia tecniche, corsi e workshop per vincere l'ansia in aereo! Scoprite come individuarla, identificarne le cause e come curare la vostra fobia dell'aereo per viaggiare finalmente con la mente libera.
Siete interessati dalla fobia dell'aereo?
La fobia dell'aereo è una manifestazione di paura e ansia all'evocazione di un viaggio in aereo, che sia nel proprio paese o dall'altra parte del mondo. Nella sua forma più acuta, l'ansia può comparire fin dalla pianificazione del viaggio e dalla prenotazione dei voli. Aumenta man mano che si avvicina il giorno della partenza, arrivando eventualmente a provocare insonnia.
Le sensazioni di ansia e angoscia culminano all'arrivo in aeroporto, all'imbarco e durante il volo. Una volta in quota, il paziente può provare un grande disagio, stress e diventa iper-recettivo ai segnali circostanti. Ogni segnale viene allora interpretato in modo catastrofico, che si tratti di rumori sconosciuti o turbolenze in volo – elementi del tutto normali.
La fobia dell'aereo si esprime a vari gradi e può provocare sintomi di stress, ansia e persino panico.
Lista dei sintomi della fobia dell'aereo
- Tremori
- Sudorazione
- Palpitazioni cardiache
- Difficoltà gastriche
- Arrossamenti
- Perdita di punti di riferimento
- Sensazione di disorientamento
- Irritabilità
Fobia dell'aereo ed evitamento
Un altro sintomo è l'evitamento. Nella sua forma acuta, consiste nel non prendere più affatto l'aereo, per paura di confrontarsi con queste angosce. La persona interessata eviterà accuratamente gli aeroporti, il che ha l'effetto nefasto di radicare le angosce grazie al comfort ingannevole di non sentirle più.
Altra strategia di evitamento, più comune: molte persone che soffrono di ansia in aereo ricorrono a farmaci o all'alcol, prima o durante il volo. Ciò permette di attenuare i sintomi abbassando il livello di coscienza, senza per questo superare la paura di volare.
A volte, i sintomi sono abbastanza lievi da essere sopportati. Il volo può avere luogo al prezzo di un disagio o uno stress importante, senza arrivare fino al panico e alla fobia. Il viaggiatore spesso si immerge in distrazioni (film o libri) per evitare di pensare a una situazione che lo preoccupa profondamente. Anche se è molto meno invalidante, questo caso è da tenere sotto controllo per evitare che il leggero stress degeneri in paura di volare!
Qualunque sia il vostro grado di paura di volare (fobia, panico, stress o ansia), leggete attentamente quello che segue! Vi forniamo tecniche e metodi per vincere la vostra fobia dell'aereo in modo duraturo. Per saperne di più sulla vostra paura di volare, potete già compilare il nostro questionario in questa pagina.
Da dove viene la fobia dell'aereo?
Paura di volare: una fobia complessa
Da dove viene la fobia dell'aereo? In realtà, non esiste una risposta universale a questa domanda. Si tratta di un disturbo d'ansia particolarmente difficile da diagnosticare, diverso per ogni persona.
La fobia dell'aereo è una fobia complessa, mix di paure specifiche dell'aereo (paura del guasto tecnico, di un errore del pilota, turbolenze, paura dell'incidente...) e paure non specifiche (claustrofobia, fobie sociali, paura dell'oceano, paura di perdere il controllo...). In alcuni pazienti, queste paure non specifiche preesistono alla fobia dell'aereo, ma vengono rivelate dalla situazione di volo aereo.
Il problema con la fobia o l'ansia in aereo è che questi disturbi si mescolano. Diventano difficili da districare e identificare senza un aiuto esterno (che si tratti di terapie cognitivo-comportamentali o di ipnosi).
La sensazione di malessere si autoalimenta e prende il nome di paura di volare, ansia o addirittura fobia dell'aereo quando diventa veramente paralizzante.
Come si diventa fobici dell'aereo?
La fobia dell'aereo non è innata. È sempre curabile. Non lo si ripete mai abbastanza: nessuno nasce fobico dell'aereo! Al contrario, si tratta di una paura acquisita, che aggrega disturbi preesistenti.
L'acquisizione della fobia dell'aereo è impossibile da generalizzare. A volte, può nascere da un evento vissuto male in aereo: un volo movimentato, forti turbolenze, un guasto durante il volo... In molti altri casi, appare da un giorno all'altro, senza che si possa individuare una causa logica. Alcune fobie compaiono persino nel personale di bordo o nei viaggiatori frequenti, dopo migliaia di ore di volo senza problemi!
Infine, in molti casi, l'ansia del volo è autoalimentata dall'esposizione mediatica degli incidenti aerei. Sebbene infinitamente più rari degli incidenti stradali, la loro copertura accentua i fenomeni d'ansia nelle persone con un terreno ansioso. Per questo si consiglia di evitare di focalizzarsi sulle notizie in continuo e di cercare informazioni equilibrate presso veri specialisti della sicurezza aerea.
Definizione della fobia dell'aereo
La fobia dell'aereo è anche chiamata aviofobia o aerodromofobia. Fa parte dei disturbi d'ansia. È la fobia dei viaggi in aereo.
La fobia va distinta dalla semplice paura. Quest'ultima è una reazione graduata, adattata, utile in caso di pericolo. Al contrario, la fobia è una paura patologica che bisogna trattare. Non ha alcun legame con la realtà e sopravvaluta considerevolmente il rischio.
La fobia è vicina all'ansia, uno stato di disturbo psichico causato dal timore di un pericolo. Si può parlare di fobia dell'aereo quando l'ansia è fortemente invalidante, al punto da generare un grande disagio o l'impossibilità di volare.
Ansie in aereo: 3 esempi di elementi scatenanti
L'aereo è un fattore scatenante di ansie specifiche, spesso preesistenti. Di seguito, 3 esempi (non esaustivi) di disturbi d'ansia che si esprimono una volta in volo, e che possono essere trattati separatamente.
Paura di volare e claustrofobia
La claustrofobia è la paura degli spazi confinati. Molto diffusa, è una delle cause principali delle fobie in aereo. I pazienti interessati vivono male il fatto di trovarsi in un abitacolo ridotto senza poter uscire.
In particolare, ciò che si esprime nella claustrofobia è la paura panica di non poter fuggire in caso di pericolo. È legata alla perdita di controllo avvertita da molti viaggiatori aerei. Una volta identificata, trattare la claustrofobia come disturbo d'ansia è una tecnica possibile per superare la fobia dell'aereo.
I vuoti d'aria e le turbolenze in aereo
I vuoti d'aria sono probabilmente il luogo comune più diffuso sugli aerei. Derivano da una concezione errata secondo la quale ci sarebbero zone di "vuoto" nel cielo. Nei vuoti d'aria, l'aereo non sarebbe più sostenuto, subirebbe turbolenze e potrebbe persino precipitare.
Naturalmente, non è affatto così! I vuoti d'aria non esistono, perché non c'è più vuoto nell'aria che nell'acqua. Le turbolenze sono dovute a movimenti delle masse d'aria. Senza alcun pericolo per gli aerei, causano al massimo un po' di disagio in cabina. Nel quadro delle terapie cognitivo-comportamentali (o TCC), i pazienti possono ricevere informazioni affidabili sull'aereo e la sicurezza aerea per cortocircuitare i loro luoghi comuni e disinnescare la maggior parte delle loro paure in aereo.
La fobia del vuoto
La fobia del vuoto (o acrofobia) è una paura del vuoto sproporzionata rispetto ai pericoli reali. Va ricordato che un aereo non può cadere dal cielo! Al contrario, grazie alla portanza, può volare per moltissimi chilometri, anche se i motori fossero spenti. La fobia del vuoto può anch'essa essere superata durante workshop contro la paura di volare basati sulle TCC.
Come superare la fobia dell'aereo?
Ottima notizia: la fobia dell'aereo non è una fatalità! Può essere trattata in tutti i casi, qualunque sia il grado, con tassi di successo molto elevati (95% per i workshop di Fofly.com).
Non è mai troppo tardi, né troppo presto, per curare una fobia dell'aereo. Tutti possono beneficiare degli apporti dei workshop contro la paura di volare e ritrovare il piacere di volare serenamente.
Superare la paura di volare è un grande traguardo. Permette di sentirsi pienamente padroni del proprio destino e di poter godere dei viaggi con la famiglia o gli amici, nel proprio paese o nel mondo. Per i viaggi di lavoro, permette di realizzare finalmente gli spostamenti professionali senza essere appesantiti da fobie o angosce.
Per superare la vostra fobia dell'aereo, non esiste un solo metodo: l'ipnosi, l'omeopatia o i libri di sviluppo personale hanno anch'essi i loro sostenitori. Detto ciò, è proprio dal lato della psicologia e delle terapie cognitivo-comportamentali che si osservano i migliori risultati per guarire dalle fobie e viaggiare con la mente leggera.
Le terapie cognitivo-comportamentali
Ogni terapia contro la fobia dell'aereo è diversa. Deve infatti identificare la natura delle angosce e i disturbi d'ansia che possono eventualmente comporla.
Identificare la causa di una fobia o di un'ansia in aereo è fondamentale. Ciò dà l'opportunità di trattare l'eventuale disturbo preesistente alla fobia dell'aereo in modo separato. Che si tratti di claustrofobia, di paura sociale, di un'ansia legata alla perdita di controllo o altro... Conoscere la causa esatta dietro la vostra fobia dell'aereo è il primo passo per mirare la terapia.
Le terapie cognitivo-comportamentali (o TCC) hanno dimostrato la loro efficacia nel trattamento delle fobie in generale, e in particolare della fobia dell'aereo.
Come? Queste terapie si articolano attorno a due aspetti: 1. cognitivo e 2. comportamentale. La parte cognitiva fornisce una base di conoscenza per comprendere l'oggetto della propria fobia: gli aerei, i voli, il pilotaggio, la sicurezza aerea. L'aspetto comportamentale permette di costruire una risposta fisica ai sintomi di stress. Include tecniche di rilassamento o di respirazione. Insieme, le TCC permettono di sostituire i circuiti di pensiero e i cattivi riflessi che portavano al circolo vizioso della fobia dell'aereo.
I workshop contro la paura di volare
I workshop contro la fobia dell'aereo basati sulle TCC sono il miglior modo per vincere la vostra fobia dell'aereo o la vostra ansia. Qualunque sia il grado, propongono un approccio integrale basato sugli ultimi sviluppi delle terapie cognitivo-comportamentali, applicati da terapeuti professionisti (pilota di linea e psicologa).
Erogato sotto forma di lezioni, formazione o workshop, il contenuto della terapia permette un trattamento molto efficace, mirato alla fobia di ciascuno. Opzionalmente, uno o più voli accompagnati da un terapeuta sono possibili, per applicare quanto appreso durante un vero viaggio aereo.
Per saperne di più, tutte le informazioni sui workshop contro la paura di volare sono su questa pagina. Raggiungono un tasso di successo del 95%!
Workshop in presenza
Partecipate a un workshop di una giornata a Parigi o Marsiglia con un pilota di linea e una psicologa specializzata.
Disponibile con e senza volo
E-learning
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