Fobia al avión: ¿cómo tratarla?
La fobia al avión afectaría entre una quinta parte y un tercio de los viajeros en diferentes grados, según las estimaciones. Aunque es muy incapacitante, existen técnicas, formaciones y talleres para vencer la angustia en avión. Descubra cómo detectarla, identificar sus causas y cómo tratar su fobia al avión para viajar por fin con la mente libre.
¿Le concierne la fobia al avión?
La fobia al avión es una manifestación de miedo y ansiedad ante la evocación de un viaje en avión, ya sea dentro del país o al otro lado del mundo. En su forma más aguda, la angustia puede aparecer desde la planificación del viaje y la reserva de los vuelos. Aumenta a medida que se acerca el día de la salida, pudiendo provocar insomnio.
Las sensaciones de angustia y ansiedad culminan al llegar al aeropuerto, durante el embarque y durante el vuelo. Una vez en altitud, el paciente puede experimentar una gran incomodidad, estrés y se vuelve hiperreceptivo a las señales del entorno. Cada señal se interpreta entonces de manera catastrofista, ya se trate de ruidos desconocidos o turbulencias en vuelo, elementos completamente normales.
La fobia al avión se expresa en diversos grados y puede ocasionar síntomas de estrés, angustia e incluso pánico.
Lista de síntomas de la fobia al avión
- Temblores
- Sudoración
- Palpitaciones cardíacas
- Dificultades gástricas
- Enrojecimiento
- Pérdida de referencias
- Sensación de desorientación
- Irritabilidad
Fobia al avión y evitación
Otro síntoma es la evitación. En su forma aguda, consiste en no tomar el avión en absoluto, por miedo a confrontarse con estas angustias. La persona afectada evitará cuidadosamente los aeropuertos, lo que tiene el efecto nefasto de enraizar las angustias gracias al confort engañoso de no sentirlas más.
Otra estrategia de evitación, más común: muchas personas que sufren de angustia en avión recurren a medicamentos o al alcohol, antes o durante el vuelo. Esto permite atenuar los síntomas reduciendo el nivel de conciencia, sin superar por ello el miedo a volar.
A veces, los síntomas son lo suficientemente leves como para ser soportados. El vuelo puede realizarse al precio de una incomodidad o un estrés importante, sin llegar hasta el pánico y la fobia. El viajero a menudo se sumerge en distracciones (películas o libros) para evitar pensar en una situación que le preocupa profundamente. Aunque es mucho menos incapacitante, este caso es de vigilar para evitar que el ligero estrés degenere en miedo a volar.
Sea cual sea su grado de miedo a volar (fobia, pánico, estrés o angustia), ¡lea atentamente lo que sigue! Le aportamos técnicas y métodos para vencer su fobia al avión de forma duradera. Para saber más sobre su miedo a volar, ya puede realizar nuestro cuestionario en esta página.
¿De dónde viene la fobia al avión?
Miedo a volar: una fobia compleja
¿De dónde viene la fobia al avión? En realidad, no existe una respuesta universal a esta pregunta. Se trata de un trastorno de ansiedad particularmente difícil de diagnosticar, diferente en cada persona.
La fobia al avión es una fobia compleja, mezcla de miedos específicos al avión (miedo a la avería técnica, a una falla del piloto, turbulencias, miedo al accidente...) y miedos no específicos (claustrofobia, fobias sociales, miedo al océano, miedo a perder el control...). En algunos pacientes, estos miedos no específicos preexisten a la fobia al avión, pero son revelados por la situación de vuelo aéreo.
El problema con la fobia o la angustia en avión es que estos trastornos se mezclan. Se vuelven difíciles de desenredar e identificar sin ayuda externa (ya sea a través de terapias cognitivo-conductuales o hipnosis).
La sensación de malestar se basta a sí misma y toma el nombre de miedo a volar, angustia o incluso fobia al avión cuando se vuelve realmente paralizante.
¿Cómo se convierte uno en fóbico al avión?
La fobia al avión no es innata. Siempre es curable. No se repite lo suficiente: ¡nadie nace fóbico al avión! Al contrario, se trata de un miedo adquirido, que agrega trastornos preexistentes.
La adquisición de la fobia al avión es imposible de generalizar. A veces, puede nacer de un evento mal vivido en avión: un vuelo movido, fuertes turbulencias, una avería durante el vuelo... En muchos otros casos, aparece de un día para otro, sin que se pueda detectar una causa lógica. ¡Algunas fobias aparecen incluso en el personal de cabina o en viajeros frecuentes, después de miles de horas de vuelo sin incidentes!
Por último, en muchos casos, la angustia del avión se autoalimenta por la exposición mediática de los accidentes aéreos. Aunque infinitamente más raros que los accidentes de carretera, su tratamiento acentúa los fenómenos de angustia en las personas con un terreno ansioso. Por eso se aconseja evitar focalizarse en las noticias continuas y buscar información ponderada de verdaderos especialistas en seguridad aérea.
Definición de la fobia al avión
La fobia al avión también se denomina aviofobia o aerodromofobia. Forma parte de los trastornos de ansiedad. Es la fobia a los viajes en avión.
La fobia debe distinguirse del simple miedo. Este último es una reacción graduada, adaptada, útil en caso de peligro. Al contrario, la fobia es un miedo patológico que hay que tratar. No tiene relación con la realidad y sobrevalora considerablemente el riesgo.
La fobia es cercana a la ansiedad, un estado de trastorno psíquico causado por el temor a un peligro. Se puede hablar de fobia al avión cuando la angustia es fuertemente incapacitante, hasta el punto de generar una gran incomodidad o la imposibilidad de volar.
Angustias en avión: 3 ejemplos de elementos desencadenantes
El avión es un desencadenante de angustias específicas, a menudo preexistentes. A continuación, 3 ejemplos (no exhaustivos) de trastornos de ansiedad que se expresan una vez en vuelo, y que pueden tratarse por separado.
Miedo a volar y claustrofobia
La claustrofobia es el miedo a los espacios confinados. Muy extendida, es una de las causas principales de las fobias en avión. Los pacientes afectados viven mal el hecho de estar en un habitáculo reducido sin poder salir.
En particular, lo que se expresa en la claustrofobia es el miedo pánico a no poder escapar en caso de peligro. Está ligada a la pérdida de control sentida por muchos viajeros en avión. Una vez identificada, tratar la claustrofobia como trastorno de ansiedad es una técnica posible para superar la fobia al avión.
Los baches de aire y las turbulencias en avión
Los baches de aire son probablemente la idea preconcebida más extendida sobre los aviones. Provienen de una concepción errónea según la cual habría zonas de "vacío" en el cielo. En los baches de aire, el avión supuestamente ya no estaría sostenido, sufriría turbulencias y podría incluso caer.
Por supuesto, nada de eso es cierto. Los baches de aire no existen, ya que no hay más vacío en el aire que en el agua. Las turbulencias se deben a movimientos de masas de aire. Sin peligro para los aviones, ocasionan como mucho incomodidad en cabina. En el marco de las terapias cognitivo-conductuales (o TCC), los pacientes pueden recibir información fiable sobre el avión y la seguridad aérea para cortocircuitar sus ideas preconcebidas y desactivar la mayoría de sus miedos en avión.
La fobia al vacío
La fobia al vacío (o acrofobia) es un miedo al vacío desproporcionado en relación con los peligros reales. Hay que recordar que un avión no puede caer del cielo. Al contrario, gracias a la sustentación, puede volar durante muchísimos kilómetros, incluso si los motores estuvieran apagados. La fobia al vacío también puede superarse durante talleres contra el miedo a volar basados en las TCC.
¿Cómo superar la fobia al avión?
Muy buena noticia: ¡la fobia al avión no es una fatalidad! Puede tratarse en todos los casos, sea cual sea el grado, con tasas de éxito muy elevadas (95% para los talleres de Fofly.com).
Nunca es demasiado tarde ni demasiado pronto para tratar una fobia al avión. Todo el mundo puede beneficiarse de los aportes de los talleres contra el miedo a volar y reencontrar el placer de volar serenamente.
Superar el miedo a volar es un gran logro. Permite sentirse plenamente dueño de su destino y poder disfrutar de viajes con la familia o los amigos, en el país o en el mundo. Para los viajes de negocios, permite realizar por fin desplazamientos profesionales sin estar lastrado por fobias o angustias.
Para superar su fobia al avión, no existe un solo método: la hipnosis, la homeopatía o los libros de desarrollo personal también tienen sus adeptos. Dicho esto, es del lado de la psicología y las terapias cognitivo-conductuales donde se observan los mejores resultados para curar las fobias y viajar con la mente tranquila.
Las terapias cognitivo-conductuales
Cada terapia contra la fobia al avión es diferente. Debe en efecto identificar la naturaleza de las angustias y los trastornos de ansiedad que pueden eventualmente componerla.
Identificar la causa de una fobia o angustia en avión es fundamental. Esto da la oportunidad de tratar el eventual trastorno preexistente a la fobia al avión de forma separada. Ya se trate de claustrofobia, de miedo social, de una angustia ligada a la pérdida de control u otros... Conocer la causa exacta detrás de su fobia al avión es el primer paso para orientar la terapia.
Las terapias cognitivo-conductuales (o TCC) han demostrado su eficacia en el tratamiento de las fobias en general, y en particular de la fobia al avión.
¿Cómo? Estas terapias se articulan en torno a dos vertientes: 1. cognitiva y 2. conductual. La parte cognitiva aporta una base de conocimiento para comprender el objeto de su fobia: los aviones, los vuelos aéreos, el pilotaje, la seguridad aérea. La vertiente conductual permite construir una respuesta física a los síntomas de estrés. Incluye técnicas de relajación o de respiración. Juntas, las TCC permiten reemplazar los circuitos de pensamiento y los malos reflejos que conducían al círculo vicioso de la fobia al avión.
Los talleres contra el miedo a volar
Los talleres contra la fobia al avión basados en las TCC son el mejor medio para vencer su fobia al avión o su angustia. Sea cual sea el grado, proponen un enfoque integral basado en los últimos avances de las terapias cognitivo-conductuales, aplicados por terapeutas profesionales (piloto de avión y psicóloga).
Dispensado en forma de clases, formación o taller, el contenido de la terapia permite un tratamiento muy eficaz, dirigido a la fobia de cada persona. Opcionalmente, es posible uno o varios vuelos acompañados por un terapeuta, para aplicar lo aprendido durante un viaje aéreo real.
Para saber más, toda la información sobre los talleres contra el miedo a volar está en esta página. ¡Alcanzan una tasa de éxito del 95%!
Talleres presenciales
Participe en un taller de un día en París o Marsella con un piloto de línea aérea y una psicóloga especializada.
Disponible con y sin vuelo
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