Tipps und Lösungen gegen Flugangst

Wählen Sie Ihren Sitzplatz bei der Buchung

Der erste Tipp gegen Flugangst besteht darin, Ihren Sitzplatz so früh wie möglich zu wählen, bei der Buchung Ihres Tickets. Die Wahl des Sitzes ist eine Frage der persönlichen Vorliebe: Gang, Fenster oder zwischen zwei Passagieren...

Der Gangplatz wird oft bevorzugt, wenn die Flugangst mit einer leichten Form der Klaustrophobie verbunden ist: Er ermöglicht es, jederzeit aufzustehen, um sich die Beine zu vertreten oder zur Toilette zu gehen. Generell empfiehlt es sich, Sitze im vorderen Teil des Flugzeugs zu wählen: Dort sind die Turbulenzen am wenigsten zu spüren (deshalb befindet sich dort auch die erste Klasse!).

Aber unabhängig von Ihrer Wahl ermöglicht es Ihnen die Vorausbuchung Ihres Sitzes, ein erstes Element eines Fluges zu kontrollieren: den Ort, an dem Sie sitzen werden. Es ist ein kleines Plus, um sich den Moment zu eigen zu machen und die Flugreise gelassener anzugehen.

Kommen Sie früher am Flughafen an

Unser zweiter Tipp gegen Flugangst besteht darin, rechtzeitig am Flughafen anzukommen. Diese zusätzliche Zeit ermöglicht es Ihnen, bei Verzögerungen beim Check-in, bei der Gepäckaufgabe, an den Sicherheitskontrollen oder beim Einsteigen ruhig zu bleiben.

Darüber hinaus bietet diese Zeit vor dem Flug die Gelegenheit, das Treiben am Flughafen und auf dem Rollfeld zu beobachten. Nutzen Sie die Chance, sich den Fenstern zu nähern und das Ballett der Flugzeuge beim Start und bei der Landung zu bewundern. Sie werden sehen, dass kein Aspekt der Flugsicherheit dem Zufall überlassen wird und alles perfekt unter Kontrolle ist.

Gut schlafen, gut essen und ausreichend trinken

Es wird auch empfohlen, sich gut auf den Flug vorzubereiten, möglichst mit einer guten Nacht Schlaf. Am Reisetag bevorzugen Sie gesunde Ernährung und vermeiden Sie übermäßiges Naschen. Ebenfalls zu vermeiden: zu viel Kaffee und Schokolade! Schließlich vergessen Sie nicht, sich vor und während des Fluges gut zu hydratisieren, da die Kabinenluft trockener ist.

Informieren Sie das Kabinenpersonal vor dem Start

Das Kabinenpersonal ist dafür ausgebildet! Sie können Sie bei Flugangst beraten. Zögern Sie nicht, sie zu informieren, sobald alle ihren Platz gefunden haben, indem Sie einfach sagen: "Ich habe manchmal Angst vor dem Fliegen" oder "Bitte informieren Sie mich bei Turbulenzen." Sie werden alles tun, um Sie zu beruhigen und Ihnen zu einem guten Flug zu verhelfen!

Wissen, wie man mit Turbulenzen umgeht

Der nützlichste Tipp gegen Flugangst ist es, unbegründete Ängste zu entmystifizieren. Wie urbane Legenden sind sie schwer auszurotten! Die verbreitetste betrifft Luftlöcher und Turbulenzen, die angeblich die Integrität des Flugzeugs bedrohen.

Das ist nicht der Fall: Turbulenzen, selbst starke, gehören zu den normalen Flugbedingungen. Es besteht kein Risiko für die Kabine oder die Bordinstrumente! Flugzeuge sind dafür konstruiert, sie auszuhalten. Es handelt sich einfach um ein wenig Wind, ohne Gefahr. Was Luftlöcher betrifft: Sie existieren nicht! Kurz gesagt, wenn es während des Fluges Turbulenzen gibt, sagen Sie sich, dass das völlig normal ist.

Hören Sie auf, sich auf Flugunfälle zu konzentrieren

Es gab noch nie so wenige Flugunfälle im Verhältnis zur Anzahl der Flüge. Der Durchschnitt liegt bei etwa einem Unfall pro 7 Millionen Flüge, und es sei hinzugefügt, dass die meisten Unfälle nicht tödlich sind! Die Fortschritte in der Flugsicherheit sind so groß, dass es wahrscheinlicher ist, im Lotto zu gewinnen, als einen Flugunfall zu haben.

Dennoch werden die seltenen Unfälle in den Medien ausführlich kommentiert. Während das Auto oder das Fahrrad unendlich gefährlicher sind, wirken Nachrichtenkanäle und spezialisierte Websites wie eine Lupe. Wenn Sie eine Veranlagung zur Flugangst haben, raten wir Ihnen, alarmistische Berichte unbedingt zu meiden und die Meinungen der IATA oder von Experten mit dokumentierten und ausgewogenen Bewertungen zu bevorzugen.

Workshops gegen Flugangst

Wir beginnen diese Liste mit der bei Weitem wirksamsten Lösung gegen Flugangst. Mehrere Workshops zur Überwindung der Flugphobie sind in Frankreich verfügbar. Einige werden von Linienpiloten oder Kabinenpersonal angeboten, andere von den Fluggesellschaften selbst. Sie können Psychologen einbeziehen und einen mehr oder weniger auf Ihre spezifische Problematik zugeschnittenen Ansatz bieten.

Der Vorteil dieser Kurse ist, dass sie sehr hohe Erfolgsquoten erzielen: Bei Fofly.com schaffen es mehr als 95 % der Teilnehmer, problemlos wieder zu fliegen. Ein weiterer Vorteil: Es handelt sich um eine relativ schnelle Methode, die an einem einzigen Tag stattfindet.

Die besten Kurse verbinden Psychologie (oder genauer: kognitive Verhaltenstherapie), Wissen über Flugsicherheit und praktische Umsetzung. Man lernt beispielsweise, dass Flugzeuge mit Sicherheitssystemen ausgestattet sind, die dreifache oder vierfache Redundanz bieten. Darüber hinaus werden sie vor jedem Flug detailliert inspiziert: Wenn es einen Start gibt, bedeutet das, dass alles einwandfrei ist!

Medikamente fürs Fliegen

Medikamente gegen Flugangst sollten mit Mäßigung und nur auf ärztliche Verschreibung verwendet werden! Wir raten Ihnen dringend von Selbstmedikation ab, die bestimmte Symptome an Bord verschlimmern könnte.

Medikamente können als beruhigender Faktor eine Lösung gegen Flugangst darstellen. Antihistaminika sind am häufigsten: Als Mittel gegen Reisekrankheit helfen sie, Übelkeit zu vermeiden.

Wenn Ihre Flugangst jedoch hartnäckig ist, werden Beruhigungsmittel nur eine Krücke sein, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie sollten langfristig vermieden werden, da sie das Problem maskieren und die Heilung entsprechend verzögern können.

Entspannungs- und Herzkohärenzübungen

Entspannungsübungen gehören häufig zum therapeutischen Repertoire für die Behandlung von Ängsten. Sie gelten als echte Lösung gegen Flugangst, wenn diese sich in leichtem oder sogar fortgeschrittenem Grad äußert. Tatsächlich wird die Angst auch durch die Alarmsignale genährt, die Ihr Körper Ihnen sendet, ob berechtigt oder nicht. Entspannungsübungen ermöglichen es, diese Signale zu kontrollieren und die Ruhe wiederherzustellen.

Insbesondere Herzkohärenzübungen sind eine echte Lösung gegen Flugangst. Indem sie es ermöglichen, Ihren Stress zu beherrschen, können sie sowohl an Bord als auch zu Hause oder in jeder stressigen Situation eingesetzt werden.

Hypnose, eine Lösung gegen Flugangst

Hypnose wird häufig als Lösung gegen Flugangst erwähnt. Es ist eine sehr interessante Therapie, die hervorragende Ergebnisse erzielen kann – wenn der Patient für Hypnose empfänglich ist. Es wird empfohlen, den richtigen Hypnotherapeuten zu wählen, mit Erfahrung bei Flugphobien und möglichst einen Arzt. Im besten Fall reichen 3 bis 4 Sitzungen aus, um die Flugangst loszuwerden, insbesondere mit der Altersregressionstechnik.

Homöopathie

Homöopathie gehört zu den am einfachsten umzusetzenden Lösungen gegen Flugangst. Allerdings wurde ihre Wirksamkeit nicht durch überzeugende wissenschaftliche Nachweise belegt. Sie sollte dennoch nicht ausgeschlossen werden: Als sanfte Medizin sind ihre beruhigenden Wirkungen für die leichtesten Fälle nützlich. Für andere werden wirksamere Lösungen empfohlen.

Apps gegen Flugangst

Letzter Tipp: Apps gegen Flugangst! Sie ermöglichen es, einen Verbündeten griffbereit gegen die Angst im Flug zu haben. Einige kostenlose Apps bieten Ihnen eine Mischung aus technischem Wissen und Entspannungsmethoden, genug, um echte Fortschritte zu machen. Wir empfehlen natürlich Fofly, die wirksamste App gegen Flugangst in den französischsprachigen App Stores, verfügbar für Android und iOS.

Es gibt viele Lösungen gegen Flugangst. Um Ihre zu finden, müssen Sie nicht unbedingt alle ausprobieren! Allerdings sollten Sie so früh wie möglich damit beginnen. Denn Flugangst ist zwar immer heilbar, aber sie droht zu wachsen, wenn Sie versuchen, sie zu ignorieren! Nur eine wirksame Behandlung wird es Ihnen ermöglichen, das Glück des Fliegens in vollen Zügen zu genießen.