Wie hört man auf, Angst vor dem Fliegen zu haben?
Schweißnasse oder verkrampfte Hände an den Armlehnen, beschleunigte Atmung, ein Knoten im Bauch... Dies sind einige Symptome der Flugangst. Wenn Sie eines davon bereits erlebt haben, lesen Sie aufmerksam weiter. Diese Seite gibt einen Überblick darüber, woher diese Angst kommt und wie man sie dauerhaft heilen kann. Wir stellen Ihnen Tipps, eine Therapie und Workshops vor, um keine Angst mehr im Flugzeug zu haben – und Ihre Reisen ab dem Einstieg in vollen Zügen zu genießen!
Die Flugangst verstehen
Wie heißt die Angst vor dem Fliegen?
Die Flugphobie wird Aviophobie oder alternativ Aerodromophobie genannt. Diese beiden Begriffe sind synonym: Sie bezeichnen sowohl die Angst vor dem Fliegen als auch die Phobie, die bei der Erwähnung von Flugreisen empfunden wird.
Der Begriff Aerophobie wird manchmal fälschlicherweise verwendet, um die Flugangst zu bezeichnen. Diese Bezeichnung ist falsch: Aerophobie bezeichnet tatsächlich die Angst vor frischer Luft oder Wind.
Woher kommt sie?
Wie einige Phobien ist sie eine zusammengesetzte Angst, eine Art Sammelbegriff. Ihre Ursprünge variieren stark von Person zu Person, was es unmöglich macht, eine für alle gemeinsame Diagnose zu stellen.
Die Phobie oder Angst vor dem Fliegen wird durch die Flugsituation ausgelöst, doch in Wirklichkeit sind andere Ängste oder Phobien daran beteiligt. Es handelt sich um assoziierte Störungen, die durch die Situation in einer Flugkabine aktiviert werden.
Einige mit der Flugangst verbundene Störungen
- Klaustrophobie
- Aquaphobie (beim Überfliegen einer Wasserfläche)
- Soziale Ängste
- Agoraphobie (und insbesondere die Angst, nicht fliehen zu können)
- Akrophobie (Höhenangst)
- Astraphobie (Angst vor Blitzen) und Brontophobie (Angst vor Donner)
- Kumulophobie (Angst vor Wolken)
- Emetophobie (Angst vor dem Erbrechen)
- Irrationale Ängste
- Probleme mit Kontrollverlust
- Angst vor dem Tod
Manchmal wird eine leichte Flugangst durch Katastrophenfilme oder eine große Empfänglichkeit für Nachrichten über Flugunfälle genährt.
In anderen Fällen kann ein schlechtes Erlebnis während eines Fluges der Ausgangspunkt irrationaler Ängste sein: Turbulenzen, eine als ungewöhnlich und daher besorgniserregend empfundene Verzögerung auf dem Rollfeld, ein unruhiger Start, ein Gewitter... Der Passagier wird dann extrapolieren und die Unbekannten mit falschen Überzeugungen füllen. Was tatsächlich ein banales und kontrolliertes Ereignis ist, wird zum Anlass für Angst und Beklemmung.
Schließlich ist die Flugangst in seltenen Fällen mit physiologischen Funktionsstörungen verbunden, die sich während einer Flugreise zeigen. Sie können mit physiologischen Problemen zusammenhängen, die unabhängig vom Flugzeug bestehen. Das Ausfüllen eines Fragebogens über Flugangst oder die Konsultation eines Therapeuten kann erforderlich sein, um eine Diagnose zu stellen.
Mehr als jede andere Phobie ist die Flugangst bei jeder Person anders. Den Ursprung Ihrer Angst zu identifizieren ist grundlegend, um sie zu verstehen und ihre Überwindung in Betracht zu ziehen, damit Sie eines Tages keine Angst mehr vor dem Fliegen haben!
Wie hört man auf, im Flugzeug Angst zu haben?
Schnelle Tipps, um Ihre Angst im Flugzeug zu kontrollieren
Bevor wir Therapien und Workshops zur dauerhaften Heilung der Flugangst besprechen, hier einige leicht umsetzbare Lösungen, um Flugreisen zu entdramatisieren.
Wenn Sie eine Angst von geringer Intensität verspüren, könnten Ihnen diese Tipps gegen Flugangst gut helfen.
Zusammengefasst zielen diese Tipps darauf ab, sich das Flugzeug und den Flughafen wieder zu eigen zu machen, indem man sie in einen einladenden Ort verwandelt. Sie ermöglichen es Ihnen, den Ablauf Ihres Reisetages zu kontrollieren: früh am Flughafen ankommen, um Zeit für alle Check-ins zu haben und das Ballett der startenden Flugzeuge zu bewundern. Seinen Sitzplatz im Voraus wählen, um auf dem bevorzugten Platz zu sitzen (möglicherweise am Gang für mehr Bewegungsfreiheit). Das Kabinenpersonal informieren, dass man Unbehagen beim Fliegen empfindet (sie sind dafür ausgebildet und werden Sie bei Turbulenzen beruhigen können). Aber der wichtigste Rat ist vielleicht dieser: Um zu verhindern, dass Ihr Geist Ihnen den Flug verdirbt, beseitigen Sie falsche Überzeugungen und negative Gedanken, indem Sie sie durch zuverlässige Informationen über die Flugsicherheit ersetzen.
Irrtümer über Flugzeuge und Flugsicherheit entschärfen
Falsche Überzeugungen zu entschärfen ist grundlegend, um die Flugangst zu überwinden. Oft werden Ängste durch negative Intuitionen oder Irrtümer genährt. Einer der verbreitetsten betrifft Luftlöcher. Sie sollen für die Erschütterungen während des Fluges verantwortlich sein. In Wirklichkeit ist es das Gegenteil: Luftlöcher existieren nicht. Turbulenzen sind kleine Erschütterungen, die nur wenige Zentimeter Auswirkung auf das Flugzeug haben – vergleichbar mit einem Schlagloch auf der Straße, aber weit weniger gefährlich.
Beunruhigen Sie Pannen? In Wirklichkeit sollten sie das nicht. Die Flugsicherheit ist fortschrittlicher denn je. Je mehr Sie über Flugzeuge wissen, desto weniger Grund haben Sie zur Sorge. Jedes Teil des Flugzeugs wird vor, während und nach dem Flug doppelt oder dreifach überprüft.
Die Flugsicherheit hat enorm aus vergangenen Ereignissen gelernt. Allein im Jahr 2018 erreichten mehr als 38 Millionen Flüge sicher ihr Ziel. Das Flugzeug ist bei Weitem das sicherste Verkehrsmittel!
Sich informieren, um keine Angst mehr vor dem Fliegen zu haben
Ihr Wissen über Flugzeuge und den Luftverkehr zu vertiefen ist einer der Schlüssel zur Kontrolle Ihrer Angst oder Phobie. Dies verhindert, dass Sie "die Lücken füllen", indem Sie sich das Schlimmste vorstellen, sobald ein unbekanntes Ereignis während des Fluges auftritt.
Diese "kognitive" Komponente steht im Mittelpunkt der KVT (kognitive Verhaltenstherapie), auf der die Workshops von Fofly.com basieren. Der informative Teil ist untrennbar mit der Verhaltenskomponente verbunden; zusammen bilden sie eine bewährte und wirksame Methode, um die Flugangst zu überwinden.
KVT, die zuverlässigste Methode, um die Flugangst zu überwinden
Die kognitive Verhaltenstherapie ist die Methode der Wahl, die Psychologen verwenden, um Phobien dauerhaft zu heilen, insbesondere die Flugangst. Dies setzen die Workshops von Fofly.com seit 2011 um.
Wie ihr Name schon sagt, bestehen die kognitiven Verhaltenstherapien (oder KVT) aus einer kognitiven Komponente, um über sich selbst und den Gegenstand seiner Ängste zu lernen; und einer Verhaltenskomponente, um automatische Reaktionen zu erwerben, die in realen Situationen angewandt werden können.
Der kognitive Teil umfasst insbesondere die Vertiefung Ihres Wissens über Flugzeuge und Flugsicherheit. Er bereitet Sie darauf vor, bei einem unerwarteten Signal die richtige Interpretation zu liefern. Ein Gewitter, Turbulenzen, eine Verzögerung auf dem Rollfeld? Das ist eingeplant und normal, und Sie wissen jetzt, wie der Pilot damit umgeht.
Die Verhaltenskomponente ermöglicht es, die Mechanismen zu entschärfen, die Flugangst auslösen. Sie lernen, negative Gedanken kurzzuschließen, indem Sie sie durch andere Denkmuster ersetzen. Sie ist auf die Art Ihrer Angst und die auslösenden Situationen abgestimmt. Sie kann Entspannungs- und Herzkohärenzübungen beinhalten, um Ihrem Körper die Signale zu senden, dass alles in Ordnung ist.
Schließlich kann die KVT durch eine VRET (Virtual Reality Exposure Therapy – Expositionstherapie durch virtuelle Realität) ergänzt werden. Diese Phase nutzt die technologischen Möglichkeiten von Virtual-Reality-Headsets für eine behutsame Exposition gegenüber den Ursachen Ihrer Phobie, betreut von Therapeuten.
Workshops, um die Flugangst zu überwinden
Die Workshops ermöglichen es, diese Therapien in einem kurzen Format mit dauerhafter Wirksamkeit anzuwenden. Die Workshops von Fofly.com basieren auf der KVT und der oben beschriebenen Methode. Sie finden an einem Tag statt und sind in mehrere Phasen unterteilt:
- Phase 1 : mit einem auf die Behandlung von Flugangst spezialisierten Linienpiloten. Sie werden insbesondere alles erfahren, was Sie sich über Flugzeuge, den Luftverkehr und die Flugsicherheit fragen.
- Phase 2 : mit einem/einer auf die Behandlung von Flugängsten spezialisierten Psychologen/Psychologin. Sie werden insbesondere die Verhaltenskomponente der KVT behandeln. Sie werden entdecken, wie Sie positive Reaktionen auf Situationen aufbauen können, die zuvor Angst verursacht haben, insbesondere durch die Vorteile der Entspannung.
- Phase 3 : Exposition durch virtuelle Realität. Diese Phase ermöglicht es, das im Workshop Gelernte in einer sicheren Umgebung anzuwenden.
Die Workshops gegen Flugangst ermöglichen es Ihnen, den Weg zum Flughafen in aller Gelassenheit wieder aufzunehmen! Sie werden von mehreren Städten in Frankreich aus angeboten. Für weitere Informationen können Sie die Informationen auf dieser Seite einsehen.
Workshops vor Ort
Nehmen Sie an einem eintägigen Workshop in Paris oder Marseille mit einem Linienpiloten und einer spezialisierten Psychologin teil.
Verfügbar mit und ohne Flug
E-Learning
Absolvieren Sie einen vollständigen und flexiblen Fernkurs, der das ganze Jahr über bequem von zu Hause aus verfügbar ist.