Tipps und Lösungen gegen Flugangst

6 schnelle Tipps, um die Flugangst loszuwerden

• Wählen Sie Ihren Sitzplatz bei der Buchung
• Getting to the airport earlier
• Schlafen Sie gut, essen Sie gut und trinken Sie viel
• Informieren Sie das Bordpersonal sofort nach dem Einsteigen
• Umgang mit Turbulenzen
• Hören Sie auf, sich auf Unfälle zu konzentrieren

Wählen Sie Ihren Sitzplatz bei der Buchung

Der erste Ratschlag gegen Flugangst ist, seinen Sitzplatz so früh wie möglich zu wählen, wenn Sie Ihr Ticket buchen. Die Wahl des Sitzplatzes ist eine Frage der persönlichen Vorliebe: Gang, Fenster oder zwischen zwei Passagieren... Der Gang wird oft bevorzugt, wenn Ihre Flugangst mit einer leichten Form von Klaustrophobie verbunden ist: Es ist die Seite, die es Ihnen ermöglicht, jederzeit auszusteigen, sich die Beine zu vertreten oder die Toilette aufzusuchen. Im Allgemeinen empfehlen wir Ihnen, einen Sitzplatz im vorderen Teil des Flugzeugs zu wählen: Dort sind Turbulenzen am wenigsten zu spüren (deshalb gibt es dort die erste Klasse!). Aber wie auch immer Sie sich entscheiden, eine Sitzplatzreservierung im Voraus gibt Ihnen die Kontrolle über das erste Element eines Fluges: Ihren Sitzplatz. Es ist ein kleines Extra, das Ihnen hilft, den Moment zu Ihrem eigenen zu machen, und Sie können Ihrer Flugreise mit größerer Gelassenheit entgegensehen.

Früher zum Flughafen kommen

Unser zweiter Tipp gegen Flugangst ist es, rechtzeitig am Flughafen zu sein. Diese zusätzliche Zeit ermöglicht es Ihnen, bei Rückschlägen am Check-in, bei der Gepäckabgabe, an den Sicherheitskontrollen oder beim Boarding ruhig zu bleiben. Die Zeit vor dem Flug ist außerdem eine Gelegenheit, das Treiben im Flughafen und auf dem Rollfeld zu betrachten. Nutzen Sie die Gelegenheit, ganz nah an die Fenster heranzutreten und das Ballett der startenden und landenden Flugzeuge zu beobachten. Sie werden sehen, dass kein Aspekt der Flugsicherheit dem Zufall überlassen wird und dass alles perfekt unter Kontrolle ist.

Schlafen Sie gut, essen Sie gut und trinken Sie viel

Wir empfehlen außerdem, sich auf den Flug vorzubereiten, indem Sie sich nach Möglichkeit ausgiebig ausschlafen. Ernähren Sie sich am Tag des Fluges gesund und vermeiden Sie unzeitige Snacks. Und trinken Sie nicht zu viel Kaffee oder Schokolade! Vergessen Sie nicht, vor und während des Fluges ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da die Luft in der Kabine trockener ist

Warnen Sie das Flugpersonal vor dem Abflug

Flugbegleiter sind genau dafür ausgebildet! Sie können Sie beraten, wie Sie Flugangst vermeiden können. Zögern Sie nicht, ihnen Bescheid zu geben, sobald alle ihren Platz gefunden haben, indem Sie einfach sagen: Ich habe manchmal Flugangst oder Sagen Sie mir Bescheid, wenn es Turbulenzen gibt. Sie werden alles tun, um Sie zu beruhigen und Ihnen zu einem angenehmen Flug zu verhelfen!

Der Umgang mit Turbulenzen

Der nützlichste Rat gegen Flugangst ist, unbegründete Ängste zu entlarven. Wie urbane Legenden haben sie ein hartes Leben! Die am weitesten verbreiteten sind Luftlöcher und Turbulenzen, die angeblich die Unversehrtheit des Flugzeugs bedrohen. Das ist nicht der Fall: Turbulenzen, selbst starke Turbulenzen, gehören zu den normalen Flugbedingungen. Es besteht keine Gefahr für das Cockpit oder die Instrumente an Bord! Die Flugzeuge sind so konstruiert, dass sie ihnen standhalten. Es ist nur ein bisschen Wind, ohne jede Gefahr. Und Luftlöcher gibt es auch nicht! Kurz gesagt, wenn Sie während des Fluges Turbulenzen erleben, sagen Sie sich, dass das völlig normal ist.

Hören Sie auf, sich auf Flugzeugabstürze zu konzentrieren

Es gab noch nie so wenige Flugzeugunfälle im Verhältnis zur Anzahl der Flüge. Der Durchschnitt liegt bei etwa einem Unfall pro 7 Millionen Flüge, und es sollte hinzugefügt werden, dass die meisten Unfälle nicht tödlich sind! Der Fortschritt in der Flugsicherheit ist so groß, dass ein Lottogewinn wahrscheinlicher ist als ein Flugunfall. Trotzdem wird über die seltenen Unfälle, die sich ereignen, in den Medien ausführlich berichtet. Während Autos und Fahrräder unendlich viel gefährlicher sind, wirken Nachrichtenkanäle und spezialisierte Websites wie ein Vergrößerungsglas. Wenn Sie zu Flugangst neigen, raten wir Ihnen, alarmistische Äußerungen um jeden Preis zu vermeiden und die Meinungen der IATA oder von Experten einer dokumentierten, maßvollen Beratung vorzuziehen.

Lösungen für Flugangst

• Flugangst-Kurse
• Airplane medication
• Entspannungs- und Herzkohärenzübungen
• Hypnose
• Homöopathie

Diese 6 Tipps gegen Flugangst sind zwar nützlich, aber sie können nicht jede Flugangst heilen. Flugangst ist bei jedem Passagier anders. Sie hat verschiedene Ursachen und äußert sich in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn Ihre Flugangst an eine Phobie oder Panik grenzt, reichen die oben genannten Empfehlungen möglicherweise nicht aus. Keine Sorge, es gibt noch viele Möglichkeiten, Ihre Flugangst zu überwinden! Jeder kann von seiner Flugangst geheilt werden, niemand ist unheilbar. Sie müssen nur die richtige Methode finden, deshalb haben wir hier eine Auswahl der besten Lösungen zur Überwindung der Flugangst aufgelistet.

Kurse gegen Flugangst

Wir beginnen diese Liste mit der mit Abstand effektivsten Lösung gegen Flugangst. Weltweit gibt es mehrere Kurse, die Ihnen helfen, Ihre Flugangst zu überwinden. Einige werden von Piloten oder Flugbegleitern angeboten, andere von den Fluggesellschaften selbst. Der Vorteil dieser Kurse ist, dass sie sehr hohe Erfolgsquoten aufweisen: Bei fofly.com schaffen es über 95 % der Teilnehmer, ohne Probleme wieder ins Flugzeug zu steigen. Die besten Kurse kombinieren Psychologie (genauer gesagt kognitiv-behaviorale Therapien), Kenntnisse über Flugsicherheit und praktische Anwendung. Wir lernen zum Beispiel, dass Flugzeuge mit Sicherheitssystemen ausgestattet sind, die dreifache oder vierfache Sicherheit bieten. Außerdem werden sie vor jedem Flug eingehend geprüft: Wenn sie abheben, dann nur, weil alles in bester Ordnung ist!

Medikamente im Flugzeug

Medikamente gegen Flugangst sollten nur in Maßen und mit ärztlicher Verschreibung eingenommen werden! Wir raten Ihnen, eine Selbstmedikation zu vermeiden, die bestimmte Symptome an Bord verschlimmern könnte. Medikamente können eine Lösung für die Flugangst bieten, indem sie als beruhigender Faktor wirken. Antihistaminika sind die gängigsten: Als Mittel gegen Reisekrankheit helfen sie, Übelkeit zu verhindern. Andererseits sind Medikamente mit beruhigender Wirkung nur eine Krücke, um Sie an Ihr Ziel zu bringen, wenn Ihre Flugangst hartnäckig ist. Langfristig sollten sie vermieden werden, da sie das Problem verschleiern - und die Genesung noch weiter verzögern können.

Entspannungs- und Herzkohärenzübungen

Entspannungsübungen sind häufig Teil des therapeutischen Instrumentariums zur Behandlung von Ängsten. Sie sind eine echte Lösung für die Flugangst, wenn sie in leichtem bis fortgeschrittenem Maße auftritt. Angst wird nämlich auch durch die Warnsignale ausgelöst, die Ihr Körper Ihnen - zu Recht oder zu Unrecht - sendet. Entspannungsübungen helfen, diese Signale zu kontrollieren und die Ruhe wiederherzustellen. Insbesondere Herzkohärenzübungen sind eine echte Lösung bei Flugangst. Da sie helfen, Stress zu kontrollieren, können sie sowohl an Bord als auch zu Hause oder in jeder angstauslösenden Situation eingesetzt werden.

Hypnose, eine Lösung für Flugangst

Hypnose wird häufig als Lösung für Flugangst genannt. Es handelt sich um eine sehr interessante Therapie, die hervorragende Ergebnisse erzielen kann - wenn der Patient für die Hypnose empfänglich ist. Es ist ratsam, den richtigen Hypnosetherapeuten zu wählen, der Erfahrung im Umgang mit Flugangst hat, und wenn möglich einen Arzt. Im besten Fall reichen 3 bis 4 Sitzungen aus, um die Flugangst loszuwerden, vor allem mit der Technik der Altersregression.

Homöopathie

Die Homöopathie ist eine der einfachsten Lösungen gegen Flugangst. Allerdings ist ihre Wirksamkeit nicht wissenschaftlich erwiesen. Dennoch sollte man sie nicht abtun: Als alternative Medizin ist ihre lindernde Wirkung in den leichtesten Fällen nützlich. Für andere Fälle empfehlen wir andere, wirksamere Lösungen.