5 dicas para eliminar o medo de voar

Fica ansioso só de ouvir falar de um cartão de embarque? Não é o único: um em cada 5 passageiros sofre de medo de voar. Se isto se aplica a si, reunimos 5 dicas práticas e fáceis de implementar - incluindo a última! Esperamos que as considere úteis para aliviar o seu medo de voar e aproveitar ao máximo a sua viagem de sonho!

1. Escolhe o teu lugar com antecedência

Reservar o seu lugar com antecedência é uma dica muito boa para visualizar o seu voo com antecedência e estar mais sereno no dia D. Pode ser uma opção dispendiosa, mas dá-lhe controlo sobre o primeiro elemento da sua viagem - em vez de deixar a escolha do lugar ao acaso no check-in.

A escolha do lugar não é de somenos importância! Se tem tendência para ficar nervoso nos aviões, recomendamos que escolha um lugar no corredor. Terá um melhor acesso se quiser levantar-se durante o voo. Terá mais liberdade e não terá a sensação de estar confinado à janela. No meio ou perto da janela, tem de incomodar os seus vizinhos para se levantar. Pelo contrário, o lugar da coxia é mais prático se precisar de ir à casa de banho, pegar em algo da sua mala, ir falar com a tripulação ou simplesmente esticar as pernas levantando-se durante alguns segundos.

Claro que também pode escolher um lugar à janela ou um lugar do meio, se for essa a sua preferência! Alguns passageiros preferem o lugar do meio porque apreciam o facto de estarem "entalados" entre dois vizinhos e de se sentirem menos expostos em caso de turbulência. Por último, mas não menos importante, o lugar à janela permite-lhe apreciar o panorama na descolagem e na aterragem!

2. Chegar cedo ao aeroporto

Para estar perfeitamente zen quando se aproxima a hora do embarque, recomendamos também que chegue ao aeroporto o mais cedo possível. Se a companhia aérea o aconselhar a chegar 1h30 ou 2h antes do seu voo, chegue 2h30 ou 3h mais cedo!

Porquê? É a melhor maneira de evitar qualquer risco de perder o embarque. No dia da viagem, há muitas etapas que podem provocar pequenos atrasos: deslocações de carro ou de transportes públicos, recolha dos cartões de embarque, entrega das bagagens, controlos de segurança, imigração, alfândega... A tudo isto juntam-se os contratempos se for entregar uma bagagem especial (instrumento musical, animal, bicicleta, prancha de surf, etc.).

Chegar cedo dá-lhe paz de espírito! Dá-lhe tempo para encontrar o seu terminal, antecipar os tempos de deslocação no aeroporto, passear pelo duty free ou pelas bancas de jornais...

Outro conselho para não ter medo no avião: o seu terminal tem provavelmente janelas panorâmicas que lhe permitem ver os aviões na pista. Com um pouco de tempo livre, assistir ao ballet das descolagens e aterragens é reconfortante: é uma oportunidade para perceber que as viagens de avião são perfeitamente coordenadas, rotineiras e sem riscos!

3. Avisar o comissário de bordo durante o embarque

Se tem dificuldade em gerir o seu stress ou o seu medo de voar, eis uma dica: diga a um membro da tripulação que está ansioso por voar. Pode falar com um comissário de bordo, uma hospedeira ou um comissário de bordo. É para isso que eles estão lá! Os assistentes de bordo são treinados para garantir um voo agradável, e reduzir o seu medo de voar faz parte do seu treino.

Não hesite em avisá-los quando encontrar o seu lugar, para não perturbar o fluxo de passageiros. Para eles, não se trata de nada de excecional: cerca de 1 passageiro em cada 5 é afetado por este tipo de ansiedade. Podem avisá-lo com antecedência em caso de turbulência, ou até mesmo melhorar o seu lugar! Durante o voo, não está sozinho: também pode chamar a tripulação de cabina utilizando o botão de chamada por cima do seu lugar.

4. Traga entretenimento a bordo

Não hesite em trazer para a cabine qualquer coisa que o mantenha entretido e a sua mente ocupada com as suas actividades favoritas! É claro que os aviões têm muitas vezes sistemas de bordo com filmes e jogos, mas a sua qualidade é irregular e não existem nas companhias aéreas de baixo custo. Ninguém sabe melhor do que tu o que gostas em matéria de filmes, séries de televisão ou música! Por isso, traga as suas próprias distracções, sejam elas quais forem, e sinta-se em casa.

Pode levar para a cabina tudo o que quiser, desde que coloque os seus aparelhos electrónicos em modo avião durante o voo (e preste muita atenção às instruções de voo). Pode ser o seu livro de cabeceira, a sua série de televisão favorita, jogos de vídeo no seu smartphone ou Nintendo Switch, um iPad ou outro tablet, uma revista, um livro áudio, música...

Não hesite em trazer mais do que precisa: poderá escolher quando estiver no ar. Em particular, uns bons auscultadores com cancelamento de ruído, um livro áudio e uma máscara de dormir são perfeitos para distrair a mente e esquecer que está no ar. Quase ficará desiludido com o fim do voo!

5. Não deixes que a tua mente te impeça de voar!

Uma última dica para eliminar o medo de voar: não deixe que os pensamentos negativos o impeçam e descubra o prazer de voar! Voar não tem de ser doloroso: ao controlar a sua mente, pode evitar que ela se desvie para pensamentos negativos.

Para isso, há uma série de técnicas que desenvolvemos nos vários módulos do curso online Fofly. Por exemplo, ter um mínimo de conhecimentos técnicos permitir-lhe-á evitar "preencher os espaços em branco", imaginando catástrofes sempre que anota um acontecimento desconhecido. Outra técnica consiste em trabalhar os seus medos irracionais e controlá-los quando surgem.