Conselhos e soluções contra o medo de voar

6 conselhos rápidos para não ter mais medo de voar

• Escolha seu assento no momento da reserva
• Chegue mais cedo ao aeroporto
• Durma bem, alimente-se e hidrate-se adequadamente
• Informe a tripulação assim que embarcar
• Saiba como lidar com turbulências
• Não se concentre em acidentes

Escolha seu assento no momento da reserva

O primeiro conselho contra o medo de voar é escolher seu assento assim que possível, no momento da reserva do bilhete. A escolha do assento é uma questão de preferência pessoal: corredor, janela ou entre dois passageiros... O corredor é frequentemente preferido se o medo de voar estiver relacionado a uma forma leve de claustrofobia: é o lado que permite sair sempre que desejar, para esticar as pernas ou ir ao banheiro. Em geral, recomenda-se escolher os assentos na frente do avião: é onde as turbulências são menos sentidas (é por isso que a primeira classe fica lá!). Mas, qualquer que seja sua escolha, reservar seu assento com antecedência permite controlar um primeiro elemento de um voo, o local onde você vai se sentar. É um pequeno passo para se apropriar do momento e considerar a viagem de avião com mais serenidade.

Chegue mais cedo ao aeroporto

Nosso segundo conselho contra o medo de voar é chegar ao aeroporto com bastante antecedência. Esse tempo extra permitirá que você fique tranquilo em caso de imprevistos no check-in, no despacho de bagagem, nos portões de segurança ou no embarque. Além disso, esse tempo antes do voo é uma oportunidade para observar a atividade no aeroporto e na pista. Aproveite para se aproximar das janelas e admirar o balé dos aviões decolando e pousando. Você verá que nenhum aspecto da segurança aérea é deixado ao acaso e que tudo está perfeitamente sob controle.

Durma bem, alimente-se e hidrate-se adequadamente

Também recomendamos se preparar bem para o voo com uma boa noite de sono, tanto quanto possível. No dia da viagem de avião, prefira uma alimentação saudável e evite lanches desnecessários. Evite também: excesso de café e chocolate! Por fim, não se esqueça de se hidratar bem antes e durante o voo, pois o ar da cabine é mais seco.

Informe a tripulação antes da decolagem

A tripulação está treinada para isso! Eles poderão aconselhá-lo contra a ansiedade em voos. Não hesite em informá-los assim que todos estiverem acomodados, dizendo simplesmente: 'Às vezes tenho medo de voar' ou 'Me avise se houver turbulências'. Eles farão o necessário para tranquilizá-lo e ajudá-lo a ter um bom voo!

Saiba como lidar com turbulências

O conselho mais útil contra o medo de voar é desmistificar os medos infundados. Como as lendas urbanas, eles persistem! O mais comum são os buracos de ar e as turbulências, que supostamente ameaçam a integridade do avião. Não é verdade: as turbulências, mesmo fortes, fazem parte das condições normais de voo. Não há risco para a cabine ou os instrumentos de bordo! Os aviões são projetados para suportá-las. É apenas um pouco de vento, sem perigo. Quanto aos buracos de ar, eles não existem! Em resumo, se houver turbulências durante o voo, saiba que isso é perfeitamente normal.

Não se concentre nos acidentes de avião

Nunca houve tão poucos acidentes de avião em relação ao número de voos. A média seria de um acidente a cada 7 milhões de voos, e é importante acrescentar que a maioria dos acidentes não é fatal! Os avanços na segurança aérea são tais que é mais provável ganhar na loteria do que ter um acidente de avião. Apesar disso, os raros acidentes são amplamente comentados na mídia. Enquanto o carro ou a bicicleta são infinitamente mais perigosos, os canais de notícias e sites especializados agem como uma lupa. Se você tem uma predisposição para o medo de voar, recomendamos evitar a todo custo os discursos alarmistas e preferir as opiniões da IATA ou de especialistas com opiniões bem fundamentadas e ponderadas.

Soluções contra o medo de voar

• Cursos contra o medo de voar
• Medicamentos para voar
• Exercícios de relaxamento e coerência cardíaca
• Hipnose
• Homeopatia

Esses 6 conselhos contra o medo de voar são úteis, mas podem não curar todas as ansiedades a bordo. O medo de voar é diferente para cada passageiro. Ele tem causas diferentes e se manifesta em graus variados. Se o seu nível de ansiedade em voos estiver próximo da fobia ou do pânico, as recomendações acima podem não ser suficientes. Não se preocupe, ainda existem muitas soluções para superar o medo de voar! Todos podem se curar de forma duradoura, ninguém é incurável. Basta encontrar o método certo, por isso apresentamos a seguir uma seleção das melhores soluções contra o medo de voar.

Cursos contra o medo de voar

Começamos esta lista com a solução mais eficaz contra o medo de voar, e de longe. Vários cursos para superar a fobia de voar estão disponíveis na França. Alguns são oferecidos por pilotos de linha ou tripulação, outros pelas próprias companhias aéreas. Eles podem envolver psicólogos e oferecer uma abordagem mais ou menos centrada na sua própria problemática. A vantagem desses treinamentos é que eles têm taxas de sucesso muito altas: na Fofly.com, mais de 95% dos participantes conseguem voltar a voar sem problemas. Outra vantagem é que é um método relativamente rápido, que ocorre em um dia. Os melhores treinamentos combinam psicologia (ou mais exatamente, terapias cognitivo-comportamentais), conhecimentos sobre segurança aérea e prática. Você aprende, por exemplo, que os aviões estão equipados com sistemas de segurança que oferecem segurança tripla ou quádrupla. Além disso, eles são inspecionados em detalhes antes de cada voo: se decolar, é porque tudo está perfeitamente em ordem!

Medicamentos para voar

Os medicamentos contra o medo de voar devem ser usados com moderação e somente com prescrição médica! Recomendamos evitar absolutamente a automedicação, que pode agravar alguns sintomas a bordo. Os medicamentos podem representar uma solução contra o medo de voar como um fator tranquilizante. Os anti-histamínicos são os mais comuns: como medicamentos contra o enjoo, eles ajudam a evitar náuseas. No entanto, se o seu medo de voar for persistente, medicamentos como tranquilizantes serão apenas uma muleta para chegar ao destino. Eles devem ser evitados a longo prazo, pois podem mascarar o problema – e atrasar a cura.

Exercícios de relaxamento e coerência cardíaca

Os exercícios de relaxamento costumam fazer parte do arsenal terapêutico para tratar a ansiedade. Eles contam como uma verdadeira solução contra o medo de voar, quando se manifesta em graus leves ou até avançados. De fato, a ansiedade também é alimentada pelos sinais de alerta que seu corpo envia, com ou sem razão. Os exercícios de relaxamento permitem controlar esses sinais e restaurar a calma. Em particular, os exercícios de coerência cardíaca são uma solução real contra o medo de voar. Ao permitir controlar o estresse, eles podem ser úteis tanto a bordo quanto em casa ou em qualquer situação angustiante.

Hipnose, uma solução contra o medo de voar

A hipnose é frequentemente mencionada como uma solução contra o medo de voar. É uma terapia muito interessante que pode ter excelentes resultados – se o paciente for receptivo à hipnose. Recomenda-se escolher o hipnoterapeuta certo, com experiência em fobias de voar e, se possível, um médico. No melhor dos casos, 3 a 4 sessões são suficientes para se livrar do medo de voar, especialmente com a técnica de regressão de idade.

Homeopatia

A homeopatia é uma das soluções contra o medo de voar mais fáceis de implementar. No entanto, sua eficácia não foi comprovada cientificamente. Isso não significa que deva ser descartada: como medicina alternativa, seus efeitos calmantes são úteis nos casos mais leves. Para os outros, recomendamos soluções mais eficazes.